这部电影由Matt制作 Furey示范,以下是Mattttt的节选 Furey官网内容介绍:(狮子林武术书店翻译) (Matt Furey)1999年4月,我离开家乡去佛罗里达拜访一座关于格斗和体能训练的“国宝”金矿。这个“国宝”不是博物馆,也不是图书馆,而是一个人,一个真正的专家。他叫Karl Gotch,他给我的生活带来了巨大的转折。 在遇到Karl之前,我想我对体能训练了解很多。毕竟我也是全国摔跤冠军,在世界级的中国摔跤比赛中获得了第一名(唯一一个在中国摔跤比赛中获得冠军的美国人)。我还拍了一些体能训练的教学片,很多人都在学习。 但我相信一句话“活到老学到老”,当我看到Karl时,这句话又被验证了。我曾经相信的一切都面临着被颠覆的命运,最终通过我的实践证明,我的新老师是对的。 37岁的时候,我正在做一些以前从未做过的事情,我更强壮,更灵活。自1984年以来,我的背部、颈部、大腿、膝盖和肘部不再疼痛。你们中有多少人也在忍受痛苦? 我的许多学生以前和我有同样的问题,但现在他们不见了。通过这部电影教授的练习方法,你可以让自己变得更强壮,不再需要忍受痛苦,而这些只需要使用你自己的体重。只要你每天在家练习15分钟,你就可以成为一台充满发条的机器。 是的,Karl教我的练习方法比设备训练更有效。你不再需要花钱去健身房,也不再需要购买无用的健身设备——最后变成衣架或被扔在床下。 听起来太好了,完全不像真的吗?我了解。但是,看看自然界中的动物,它们比人类更强壮、更快、更灵活。然而,他们没有用机器或杠铃训练,他们只依靠自己的体重来获得自己的能力。 同样的例子是体操运动员,他们是唯一一个不依赖重量训练而能把体重视为无物的运动员。与举重或健美运动员相比,他们可以更自由地使用自己的身体。这就是人们现在需要的:实用体能。 想象一下,如果你不能把握自己的体重,即使你看起来很强壮,举起更大的重量,你能做什么?若你有六块美丽的腹肌,但腰部却不能向各个方向灵活转动,又有什么用呢?如果你认为漂亮的身材可以让你成为一名优秀的运动员,如果你认为漂亮的身材可以证明你有良好的身体素质,那就是自欺欺人。 这就是我拍这部教学片的原因。这套教学片会详细教你如何快速将体能推向巅峰——比市场上任何流行的方法都快。 在第一盘“腿与呼吸训练”中,你会学到一种叫做“腿与呼吸训练”的东西Hindu squats”(大致意思是印度深蹲)的练习方法。在过去的几个月里,这种练习改变了成千上万人的身体水平。在过去的三千年里,它影响了数亿人。这些练习没有太多新内容,但在此之前,西方很少有人知道。现在,当你开始练习“Hindu squats”这时,你就会明白什么是“脱胎换骨”。 你会得到速度、力量、敏捷性等,你的大腿会变得像橡胶,你身体的其他部位会变得更强壮,因为我在做这些练习时强调深呼吸。早期的武术家已经注意到,深呼吸可以让瘦弱的人变得强壮,生病的人变得健康。 第一盘还有其他练习。最重要的是要学会控制练习的速度,不要太慢。你会看到为什么能蹲500磅的人在40岁以后体力迅速下降。他们有足够的力量一次举重,但现实生活和战斗并非如此。你需要的是整天保持更高的能量水平。当你能一口气做100个印度深蹲时,你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候,你就会达到一个以前从未涉足过的新领域。如果一个人能做500个印度深蹲,他的精神力量足以帮助他实现所有的梦想和目标,因为他专注。朋友们,这套教学片正在教你如何“专注”。 第二盘“俯卧撑练习”涵盖了十几种俯卧撑练习方法。按照这些方法练习一周后,你会看到各个部位的肌肉膨胀。你的肩膀和胸部会更强壮,脊柱会更灵活。同时,你也会发现俯卧撑可以锻炼你的整个身体,你的腿、臀部、背部、胸部、肩膀和手臂。如果加上变化,从各个方向和角度去做,也可以增强你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌。俯卧撑很简单,但很有效。一旦你看了这部电影,你就不会错过它。 第三盘“腹背训练”提供了一种革命性的身体中段和脊柱训练方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧,这对格斗运动员和普通人来说都不是一个好主意。当你在工作或在家做任何体育活动时,你都不能孤立你的肌肉,而是使用你的整个身体,这对格斗运动员来说也是如此。你必须让所有的部位同时工作——你的背部、腹部、大腿、臀部和脊柱影响的所有肌肉。 这部电影画质一般,清晰度低。
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