课程目录
1_羽毛球热身运动和拉伸训练-1。如果你想不受伤，热身应该充分激活-全身热身运动.mp4
2_羽毛球热身运动和拉伸训练-2.和我一起移动，第二天不再有疼痛-全身拉伸训练.mp4
3_羽毛球常见的技术力量错误问题-3.野蛮力量伤害肩膀，独自训练帮助你一臂力量.mp4
4_常见的羽毛球技术力量错误问题-4.盲目鞭打肘部疼痛，最有效的肘部保护训练提供.mp4
5_羽毛球常见技术发力错误问题-5.动作过大手腕疼痛，三种护腕训练让你“如虎添翼”.mp4
6_常见的羽毛球技术力量错误问题-6.羽毛球步法沉重，可以在家做下肢力量练习.mp4
7_羽毛球常见的技术力量错误-7。脚踝力量训练像泰山一样稳定地着陆.mp4
8_羽毛球单一技术发力-8.学会寻找机会，学会踩节奏(入门级)-常规启动步骤.mp4
9_羽毛球单一技术发力问题-9.更实用的启动模式-高级启动步骤.mp4
10_羽毛球单技术发力-10.最实用的移动步法-常规移动步法.mp4
11_羽毛球单一技术力量问题-11.轻松解决被动球的移动步法-高级移动步法.mp4
12_羽毛球单一技术发力问题-12.最不可忽视的步法细节-步法着陆方法.mp4
13_羽毛球单一技术发力问题-13.最不能懒惰的步法环节-回动步法.mp4
14_羽毛球单一技术发力问题-14.羽毛球入门必学招-正手发高远球.mp4
15_羽毛球单一技术发力-15.鉴定羽毛球分水岭的技术-高远球.mp4
16_羽毛球单技术发力问题-16.场上进攻必学技巧-杀球.mp4
17_羽毛球单一技术力量问题-17.后场得分所需的技巧-后场劈球.mp4
18_羽毛球单一技术发力问题-18.轻松摇晃对手的必备技巧-头顶滑拍吊球.mp4
19_羽毛球单一技术发力问题-19.让你转危为安的必学招数-反拍吊斜线.mp4
20_羽毛球单技术发力问题-20.化解危机的必备技巧-双打防守接杀.mp4
21_羽毛球单一技术发力问题-21。双打入门必备技术-双打封网.mp4
22_羽毛球单一技术发力问题-22.网前得分必学招数(1)-正手钩球.mp4
23_羽毛球单一技术发力问题-23.网前得分必学招数(2)-反手钩球.mp4
24_羽毛球单一技术力量问题-24扭转局面必须学习招数(1)-正手抽球.mp4
25_羽毛球单一技术发力问题-25.扭转局势必学招数(2)-反手抽球.mp4
26_羽毛球单技术发力问题-26.防守必学招数(1)-正手挑球.mp4
27_羽毛球单技术发力-27.防守必学招数(2)-反手挑球.mp4
28_羽毛球单一技术发力问题-28.双打实用网前必学招数(1)-正手扑球.mp4
29_羽毛球单一技术发力-29.双打实用网前必学招数(2)-反手扑球.mp4
30_羽毛球专项体能训练-30。羽毛球上肢专项素质训练.mp4
31_羽毛球专项体能训练-31。羽毛球下肢专项素质训练.mp4
32_羽毛球专项体能训练-32。羽毛球全身专项素质训练(原地式).mp4
33_羽毛球专项身体素质训练-33。羽毛球全身专项素质训练(跑步式).mp4
34_羽毛球专项体能训练-34。纯干货双摇跳绳教学.mp4
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