高质量睡眠 给你一套睡得好的系统方法

 
1.增加动力:睡眠就像滑梯
2.减少阻力：创造适当的心理环境
3.降低阻力：创造合适的卧室环境
4.消除干扰:酒、咖啡、安眠药和午睡
5.养成习惯:改善微睡眠习惯:
 

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