七日瘦身瑜伽21式

 《七日瘦身瑜伽21式》内容简介

瘦身瑜伽的第一天，用呼吸营造精神氧吧。找到一个舒适的姿势（躺着坐着，但必须放松），轻轻闭上眼睛开始深呼吸，吸气，让腹部收缩，呼出会有鼻子呼吸到脊柱的感觉，呼吸过程中，感觉心情好，抛开一切分心，想象记忆中最美妙的画面，持续五分钟左右，然后睁开眼睛，世界更清爽。

    减肥瑜伽的第二天，颈部运动唤醒了大脑的活力。双手干洗脸，以为亲人的手在抚摸自己，思想随意移动，然后用手指从前到后梳头。动作结束后，用瑜伽呼吸调整身体，直到放松，放松肩膀。头部向左向右旋转三次，然后向后倾斜。每次尽量到位，重复三次。最后，尽量吐出胸部的浊气，保证你神清气爽。

　　在减肥瑜伽的第三天和第四天，你可以减肥训练。冷静思考后，先将脊柱两侧的肌肉向后伸展，然后双腿稍微站立，双手向后交叉握住，从背部挺直到上半身尽可能向前弯曲，保持15秒，每天两次，两天四次，看看自己是否感觉像燕子一样轻。

　　减肥瑜伽的第五天，找到甜蜜的睡眠。出乎意料的是，呼吸也可以治疗失眠，睡觉前，腿交叉坐在床上，脊柱直，然后拇指按右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1到2分钟放松，当心脏感觉干净时，然后躺在右身体睡觉（记住，是右身体）。只要你坚持下去，我相信你就能摆脱失眠的痛苦。

　　减肥瑜伽的第六天，让你成为一个自信的人。平躺在床上，双脚并拢，脚趾冲向前，伸展手臂，与肩膀保持同宽，沿着指尖伸展手臂，肘部挺直；沿着脚趾伸展双腿，保持10秒后恢复正常呼吸状态。这样的动作可以刺激身体的循环和呼吸，提高你的自信心。试试看。

  　瘦身瑜伽的第七天，猎人般的注意力。平躺在床上，双手放在前面，手掌相对。伸手过头后，弯曲右脚直接到左腿内侧，保持10秒。运动时不要强迫身体，这样可以伸展肩膀、手臂和背部，提高注意力和外在形象。

    短短七天的减肥瑜伽尝试可以让你对瑜伽有一个肤浅的体验。如果你感觉良好，你必须坚持下去。我希望瑜伽能让你的生活焕然一新！