四季养生春季养生-名家论坛第48部内容介绍：
春天，阳气升起，万物复苏。因此，这是一个生长的季节。春天是仁慈的，“春天的人，天堂的和谐”。春天的三月，一切都是光荣的。“春到人间草木知”，“春风桃李花开日”，“春宵值千金”，“春种一粒小米，秋收万颗子”。诗歌盛性地赞美了春天的美丽。
春天是主风，所以春天要“避风如箭，不能让背寒；外感感冒，春深防伤寒”。春天，人气在肝，善于协调阳气，抑制肝阳上亢，滋养肝木，除热止肝风。这是春天养生的要求。
春天吃东西，宜通肺气，使其畅通，舒肝气以养筋络，健脾胃使之得养，这是保健之要。
唐代道士、著名医学家孙思邈说:“春月少吃酸甜”。因为肝木盛易克脾土，抑肝木和脾胃有益于养生。
讲师：朱鹤亭
国际健康美容行业发展联合会名誉会长
医学家、社会学家、传统武术家、书法家
中国养生大师，玄学大师
道号玄鹤子 香港著名武术气功大师 中医学者
自1974年诊断以来，各种疑难疾病得到了治愈。关于养生的书深受国内外读者的喜爱。多次应邀在东欧国家教授体育医学和养生方法，擅长食疗、穴位、针灸、气功、中草药等综合治疗。这位博学多才的老人，穿着正宗的家居装饰，留着长长的头发和胡子，头上的发髻轻轻卷起，鹤儿童的脸，轻轻的行走步态，有仙风道骨的风格，朱鹤亭本身就是一个健康的样本。他说话思路清晰，声音洪亮，也很健谈，对很多问题都有自己独特的见解。朱鹤亭出身玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，六岁时开始练习。朱鹤亭说，他涉猎的内容广泛受益于家庭的影响。当他还是个孩子的时候，家里有100多名食客。有许多人研究医学、武术练习、儒家思想和哲学。出于感激，他们在离开前把毕生的独特技能传给了父亲。他的父亲花了七年时间拜访著名的医生和老师学习艺术，并建立了自己的理论。朱鹤亭从小受益匪浅，经过多年的刻苦学习，形成了自己的保健理念。朱鹤亭将自己的养生方式概括为：注意呼吸和饮食。呼吸和饮食是生命的两大核心，是维持人类生命的基础。
朱鹤亭通过练习武术和呼吸，通过改变饮食，确保全面营养。他每天早上5点半起床，坚持练习家庭武术半小时，以确保充足的力量和呼吸协调，特别注意短呼吸之间的调节，每天晚上练习气功。这样，早晚通过一快一慢、一动一静、一刚一柔的结合练习，达到调节呼吸、强身健体的目的。在饮食方面，朱鹤亭坚持早吃、午吃、晚吃、少吃的饮食原则，注重饮食内容的变化。早餐每三天有一个周期，每三天都有自己的重点，比如第一天喝自己的七豆粥，第二天喝麦片，第三天换豆腐和小米粥，补充身体各个部位所需的营养，如心、肝、脾、肺、肾。周日会和平时不一样，开始吃肉。从周一到周日，午餐有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。简单吃一点晚餐，确保12点以后不加饭。朱鹤亭说，老人先老腿，其次是大脑。因此，他非常注重锻炼自己的思维，喜欢接受记者的即席采访，锻炼自己的反应能力。他善于处理任何复杂的问题和情况。当他遇到问题时，他首先测试他的思维敏捷性，并尽快回复。他睡得很多，也不困。他注重睡眠质量。虽然他每天睡四个小时左右，但他休息得很好。朱鹤亭说，家讲究生得幸福，老得延缓病得防治，死得安乐。兴趣也是养生之道之一。他有广泛的爱好，如音乐、阅读、书法等。不仅爱好，还能评论，永远不要盲目爱好。他读书广泛，但从不迷信，坚持看原著。看工具书。最终，注意人与人之间的关系。朱鹤亭说，人生是一本大哲学书，在哪里看自己。他善于认识人，结交好老师和好朋友。朱鹤亭说，只有智慧和健康才属于自己。人生匆匆，瞬间过去。我们应该珍惜现在，珍惜自己的健康。
《四季养生春季养生-名家论坛第48部》各集
第一讲 春天是一年之计
第二讲 春季生发
第三讲 肝木之养
第四讲 春肝之护
第五讲 春症护养
第六讲 春症调理
第七讲 春症解困
第八讲 春食药养
第九讲 少儿春养
第十讲 春益养法
第十一讲 春之妇女
第十二讲 春之老少
第十三讲 春养之道
第十四讲 春之要法
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