健康是个人、家庭和社会中最重要的事情，无论你年老还是年轻！
我不知道你是否发现了一个奇怪的现象：随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，医疗条件逐渐改善，但人们的健康状况正在下降。为什么是这样？
原因是缺乏锻炼！
有些人说他们太忙了，没有时间锻炼吗？有些人说我身体很好，不需要锻炼；有些人说锻炼有多累，最好休息一下。它不知道“生活在于锻炼”随着时间的推移，不锻炼会让你变胖，会让你的身体状况越来越糟，甚至各种疾病。
那么，锻炼对我们的健康有什么帮助呢？我们应该如何锻炼？
全国社会体育教练、著名健康专家赵志新老师参观“老师”，讲述“健康锻炼”系列节目，通过示范，详细解释肌肉、骨骼、耐力、解毒等一系列科学锻炼方法，教你正确的锻炼概念、习惯和方法，让你得到健康的身体！
讲师：赵之心
国家社会体育指导员，前北京大学体育学院教师，全国妇联和卫生部“中国女性健康讲堂” 健康大使、骨质疏松症和骨关节病研究协会主任、国有企业联合会健康工程体育健康专家组首席专家、北京科学健身专家讲师组秘书长。
自1997年以来，志新先生成为北京全民健身专家讲师团的成员。通过总结和创新，他创造了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新八段锦”等简单有效的大众锻炼项目。全国演讲2500场，参与人数近百万。
在报纸和杂志上发表了600多篇文章。单独或参与“想对健身者说”、“强身健骨操”、“有氧健身走”、骨骼健康、“赵之心谈女性运动健康”、“运动成就健康”、《28种无病运动方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了“强身健骨操”、多套光盘，如有氧大步走等。
中央电视台2套“健康之路”于2006年6月强力推出了由之心老师主讲的体育健康系列讲座。北京电视台6 2007年5月，“快乐健身一篮”日播栏目推出，之心老师担任体育健康专家。
各集《健康锻炼》主要内容：
第一集 健康要管理
1.什么是健康体质？
2.哪些不良生活方式成为威胁人们健康的主要杀手？
3.除了饮食和医疗，人们容易忽视的健康细节是什么？
4.健康的标准是什么？
第二集 健康从锻炼开始
1.科学锻炼前应该知道哪些基本知识？
2.肌肉锻炼不足会对男性产生什么负面影响？
3.为什么女性要注意肌肉力量的锻炼？
第三集 锻炼办公族
1.上班族应该如何锻炼骨骼和关节？
2.骨骼有哪些独特的功能？
3.如何运动可以缓解身体其他部位的疼痛症状
第四集 预防和治疗常见骨骼疾病
1.骨关节疾病，会对人体造成怎样的伤害？
2.预防骨质疏松症的最佳方法是什么？
3.为什么饮食不当也会导致骨关节疾病？
4.有哪些简单易行的运动方法可以缓解骨病引起的疼痛？
5.如何通过日常运动预防和治疗脊柱问题？
第五集 柔韧运动
1.人体各关节运动的方法
2.如何使骨骼、韧带和肌肉健康？
3.“肌力运动”与“骨骼健康”的关系
第六集 循环系统的维护
1.循环系统不健康的各种特征
2.如何运动可以促进全身血液循环
3.除了运动，还有什么方法可以促进血液循环？
4.久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化的主要原因
第七集 “五禽行”锻炼法
1.“五禽行”与人体关节
2.五禽行走过程中的益处
3.“五禽行”健身操
第八集 预防和治疗糖尿病
1.糖尿病的特征是什么？
2.有哪些好的运动方法可以预防和控制糖尿病？
3.什么饮食可以帮助我们远离糖尿病
第九集 耐力锻炼
1.耐力和健康的整体质量
2.提高耐力质量对健康的影响
3.锻炼如何治愈三高人群？
4.单独锻炼心脏的方法
第十集 远离不健康的体质
1.体内通常有哪些毒素？
2.排毒排费的必要性
3.蚊虫爱咬谁？
4.如何告别酸性体质？
第十一集 排毒、排废、健康
1.排毒排费的锻炼方法因人而异
2.“有氧运动”和 “酸性体质”
3.出汗的意义
第十二集 健康与身心和谐
1.社会发展过程中的心理健康问题
2.注意心理应激素的“负荷”
3.如何实现身心和谐？
4.“体育文化”四剂效应：
5.提高“自我修复”能力
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