海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课

 课程目录

1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4

2-饮食计划注意事项？.mp4

3-第一部分:体态矫正的要点.mp4

4-第二部分:讲解养生原理的要点和注意事项.mp4

5-第三部分:腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4

6-DAY1姿势基础：瘦腰腹部最重要的一步，稳定骨盆是稳定的核心.mp4

6-必须每天做经络练习.mp4

7-DAY2启动腰腹核心发力关键:联动下肢整合发力.mp4

8-DAY3腰腹核心稳定.mp4

10-DAY4练腰线的关键:收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4

11-DAY5收紧肋骨，缩小腰围.mp4

12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4

13-DAY7全身联动收紧腰围，加速燃脂.mp4

14-DAY8腰围更细的关键:真胯更宽，假胯消失.mp4

15-DAY9腰线加强:腰臀比塑造.mp4

16-DAY10核心腰腹发力:呼吸，瘦得更快！.mp4

17-DAY11学会带动腰部，缩胯瘦臀，腰部两侧不再囤积脂肪！.mp4

18-DAY12用胯带腰缩胯瘦臀.mp4

19-DAY13养生结合小腹突出练习.mp4

20-DAY14全身联动燃脂.mp4

21-DAY15经络瘦小腹+体态纠正.mp4

22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4

23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4

24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4

25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙漏腰部 腰线细致描绘减肥脂肪.mp4

27-DAY21沙漏腰部 终极塑形燃脂.mp4

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