刘希芳 维密21天打卡马甲线 微课

 维密体雕塑课程是刘希芳先生经过多年的学习和积累，逐步形成的一套独立完整的课程体系。刘希芳说，它不同于瑜伽，不是普拉提，不是健身。它是一门根据维密定律学、维密运动学、身体比例人体学、身体肌肉原理和精确力量比例创造完美身体比例的课程。它更注重身体各线条比例的创造。她希望通过这样的课程，更多的朋友可以用科学的运动方式创造自己更好的生活，拥有完美的模特身材。

课程目录

马甲线第一课.m4a

马甲线第2课

1松解腰方肌.mp4

2.松解腰方肌和侧腰筋膜.mp4

33单侧松解加腹部肌肉松解.mp4

4马甲线呼吸1.mp4

5马甲线呼吸2.mp4

6马甲线呼吸3.mp4

马甲线第二课.m4a

马甲线第3课

1讲解.mp4

激活腹内斜肌.mp4

3腹内斜肌训练.mp4

马甲线第3课.m4a

马甲线第4课

1静态激活.mp4

2动态练习.mp4

三波速球交叉练习.mp4

4高级版板式训练.mp4

背心线第四课.m4a

马甲线第5课

1站姿交叉.mp4

两站姿同侧侧曲.mp4

三侧卧同侧侧曲.mp4

四坐姿同侧侧曲.mp4

马甲线第五课.m4a

马甲线第6课

1卷腹练习.mp4

2进阶版卷腹.mp4

3拮抗训练.mp4

4下卷腹练习.mp4

5下卷腹高级版.mp4

背心线第六课.m4a

马甲线第7课

1登山跑.mp4

2前后小跳.mp4

3板式开合.mp4

4加深收腹.mp4

5美背.mp4

马甲线第七课.m4a

马甲线第8课

1并步后拉.mov

2开合加深蹲.mov

3扭转小跳.mov

4板式组合.mov

马甲线第8.9课.m4a

马甲线第9课

1交叉开合.mov

2膝盖抬高，膝盖下拍手掌.mov

三板拍腹加登山.mov

4波比跳加板动态.mov

马甲线第十课

1激活腹横肌.mov

2腹直肌训练.mov

3上腹直肌.mov

4腹背原理.mov

5侧腰训练.mov

马甲线第十课.m4a