在为期21天的瑜伽减肥训练营课程中，刘玲玲老师将教你快速识别你的体型，拆卸你当前体型的原因，并定制21天的练习计划。与市场上一般的减肥课程不同，玲玲老师将每周教授一个部分，分阶段训练腰部、臀部和腿部，详细解释，拒绝模仿机械动作，让你知道为什么。
本课程既有完整的瑜伽套装，又有局部训练指导；随时练习，无需设备；根据自己的体型问题调整个性；有很多技巧可以教你在生活细节中轻松创造迷人的姿势。老师不仅教你瑜伽，还教你良好的生活习惯。让你过上健康的生活，既有完美的姿态，又有饱满的精神。容易得到小蛮腰的吃货守则，躺着也能有蜜桃臀，性感女性的美胸秘籍…
课程目录
Day 1 _ 轻松得到小蛮腰.mp4
Day 1 _ 轻松得到小蛮腰.pdf
01 第一天
Day 2 _ 充满活力的一天.mp4
Day 2 _ 充满活力的一天.pdf
02 第二天
Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大罪魁祸首.mp4
Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大罪魁祸首.pdf
03 第三天
Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖？.mp4
Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖？.pdf
04 第四天
Day 5 _ 怎么吃肉却不长肉？.mp4
Day 5 _ 怎么吃肉却不长肉？.pdf
05 第五天
Day 6 _ 如何处理暴饮暴食、节食和厌食.mp4
Day 6 _ 如何处理暴饮暴食、节食和厌食.pdf
06 第六天
Day 8 _ 解决梨形身材问题.mp4
Day 8 _ 解决梨形身材问题.pdf
08 第八天
Day 11 _ 正确的站立姿势.mp4
Day 11 _ 正确的站立姿势.pdf
09 第十一天
Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌肉训练.mp4
Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌肉训练.pdf
10 第十二天
Day 13 _ 要减肥，不要做情绪奴隶.mp4
Day 13 _ 想减肥，不要做情感奴隶.pdf
11 第十三天
Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp4
12 第十四天
Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方法.mp4
Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方法.pdf
13 第十五天
Day 16 _ 淋巴系统对乳腺健康的重要性.mp4
Day 16 _ 淋巴系统对乳腺健康的重要性.pdf
14 第十六天
Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp4
Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.pdf
15 第十七天
Day 18 _ 改善胸驼背姿势问题.mp4
Day 18 _ 改善胸驼背姿势问题.pdf
16 第十八天
Day 19 _ 从内心出发，内省自己.mp4
Day 19 _ 从内心出发，内省自己.pdf
17 第十九天
Day 20 _ 不止21天的变化.mp4
Day 20 _ 变化，不止21天.pdf
18 第二十天
Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp4
19 第二十一天
课程内容 _ 回答常见问题.pdf
课前准备 _ 训练营开始前需要准备什么？.pdf
食谱 _ 21天训练营.pdf
[我要扒资料]
