卢熠翎《21天情绪平衡清理课》调节身心、转化情绪

在实践中，我们可以将这些技巧应用到日常生活中。例如，当我们感到焦虑时，我们可以尝试深呼吸、放松身体，或者进行积极的自我肯定，告诉自己“我可以应对任何挑战”。当我们感到愤怒时，我们可以尝试将注意力转移到其他事物上，或者进行冥想和书写，将负面情绪释放出来。这些方法不仅可以帮助我们调节身心、转化情绪，还可以提高我们的自信心和自我价值感。

最后，这本书还强调了自我关爱的重要性。我们需要学会关注自己的身心健康，为自己创造一个良好的生活环境。这包括保持良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和休息等。当我们关爱自己时，我们会更加自信和有力量去面对生活中的各种挑战。

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卢熠翎《21天情绪平衡清理课》调节身心、转化情绪 培训课程讲座内容介绍：

很多时候，站长们无法掌控自己的状态，而是被自己的情绪所控制。

当一种强烈的情绪汹涌而来，站长们的认知过程就会短路，不再用理智去认知世界，而是陷在过去的经验里，回到一些自站长哀伤、自站长想象里。

情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没。站长们要做的，就是做情绪的主人，而不是被情绪所控制。

那么，站长们该怎么做呢？情绪背后的原因是什么？情绪有哪些深层动机，和站长们成长中有哪些关联和相关性。常见情绪后面的深层动力剖析清楚。

为了让更多人学会调节自己的心理，不受焦虑、抑郁等负面情绪所困，心灵的圈子特开设本套课程：21天音频讲解+21天冥想音频+21天实修功课+6次专业答疑从线上到线下，全方位地帮你了解情绪，摆脱情绪束缚，活出真实自站长。

卢熠翎《21天情绪平衡清理课》调节身心、转化情绪 课程内容目录：

第一天

课程：情绪-最熟悉的陌生人
冥想：看见站长的情绪模式
功课：情绪稳定度量表经过亲自测试

第二天

课程：情绪平衡的修习次第
冥想：允许的力量
功课：快速释放情绪的呼吸法

第三天

课程：情绪生物性和安住当下
冥想：让身体安住在当下
功课：清理情绪记忆–引爆释放

第四天

课程：情绪能量、黑洞和觉知
冥想：伊迈特化解怨恨
功课：随时可用的乱语静心法

第五天

课程：认知、信念和情绪转化
冥想：感恩站长生命中的一切
功课：拜伦·凯蒂的一念之转

第六天

课程：情绪后的深层秘密
冥想：佛陀的微笑
功课：如何在生活中练习觉知

第七天

课程：负面情绪的正面意义
冥想：拥抱站长的情绪
功课：拥抱站长的负面情绪

第八天

课程：反转情绪的策略和方法
冥想：接受站长的痛苦
功课：用间接反转法处理情绪和信念

第九天

课程：压力舒缓专题
冥想：海中的情绪
功课：每天易用的减压放松法

第十天

课程：重塑自站长价值感专题
冥想：接纳自己爱自己
功课：自站长接纳的镜子练习

第十一天

课程：改善人际关系间的情绪困扰专题
冥想：宽恕他人和自己
功课：空椅子法改善他人关系

第十二天

课程：家庭、祖先、系统动力和情绪专题
冥想：召唤守护之光
功课：交还系统情绪

第十三天

课程：情绪释放技术
冥想：在虚空中蜕变恐惧
功课：用大笑静心解除恐惧

第十四天

课程：瞬间转化情绪的独门方法
冥想：念头的关照释放
功课：莱斯特的释放法

第十五天

课程：利用时间线等改变情绪
冥想：探索内心最深渴望
功课：情绪平衡三重允许法（经络敲击法）

第十六天

课程：情绪平衡三重允许法
冥想：改写人生剧本
功课：重设正向心智

第十七天

课程：重设正向心智程序
冥想：接受丰盛资源
功课：强大的情绪印象重塑法

第十八天

课程：终极解决方案：站长和无站长的境界
冥想：对生命说是
功课：新一念之转

第十九天

课程：穿越恐惧，穿越死亡
冥想：时光机穿越
功课：来自未来的一封信

第二十天

课程：自站长编程：神经印象重塑法（选择障碍；纠结；强迫焦虑…）
冥想：楞严经的燃烧
功课：小站长程序分解

第二十一天

课程：总结：做最强大的自己-快乐选择力
冥想：自站长整合的释放
功课：自站长整合

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