如何停止习惯性焦虑

 如何停止习惯性焦虑？

焦虑虽然被称为时代病，但总有一些人比别人更容易“担心坏事发生”。因此，他们永远不会过上美好的生活。

如果你平时也有类似的心情:觉得自己总是有各种各样的担心，习惯性的焦虑和坐立不安，那么你可能是一个“慢性/长期的担心者”。（chronic worrier / worrywart）。

每天晚上躺在床上，总觉得又做错了什么：如果我没有xxx，会不会更好？

总觉得会有不好的事情发生，ta不回复我的消息是不是出了事故，是不是想分手？

他们在那里窃窃私语是不是觉得我做得不好？

如果我不把这件事解决好，以后的生活肯定会一团糟！

无时无刻不在感受“同辈压力”、“工作竞争”每天都被不安和危机感包围；

… …

总觉得不好的事情可能会发生。这种感觉伴随着我很长时间。虽然我不喜欢，但我觉得无法摆脱它。

其实总结起来就是:

总是把事情想到坏的地方，过于敏感和焦虑；

总是带着消极的态度去思考过去发生的事情；

同时，由于过分关注自己过去的错误，犯错后会一个接一个地犯错误.. ..陷入恶性循环。

如果您也有这样的表现和情绪，请继续阅读以下课程介绍：

 课程内容：

1、什么是习惯性焦虑？&原因

什么是习惯性焦虑？什么是广泛性焦虑障碍？什么时候应该寻求药物帮助？

习惯性焦虑的原因是什么？你自己的原因是什么？了解问题的根源是改变的第一步。

2、如何应对习惯性焦虑

习惯性焦虑往往是由潜意识、人格特征、防御机制和本能和物质条件引起的。

学会与潜意识交谈，建立对金钱和性的合理理解，你会发现那些经常焦虑的事情并不那么严重。

3、如何与焦虑交朋友(上)

4、如何与焦虑交朋友(下)

用正念练习帮助你调节身心，学会与焦虑交朋友。

包括正念呼吸、身体扫描、冥想等。，以及如果在练习过程中出现昏昏欲睡、分心、无聊甚至负面情绪或痛苦，该如何应对？

给身体和大脑一个假期。学习方法，在以后的生活中反复练习，长期受益。

5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑和家庭情绪系统(上)

6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑和家庭情绪系统(下)

家庭是我们从小接触最多的地方，无论是出身家庭还是重组家庭。成员之间的关系总是影响着我们的情绪。血缘纽带是无法选择的，总是让人又爱又恨。

面对成员之间的不明确边界、代际继承和期望、三角关系等，如何实现亲密和独立？如何不因为彼此的影响而过度焦虑？

文件内容：

1、什么是习惯性焦虑？&原因-李雅文先生.pdf

1、什么是习惯性焦虑？&原因.mp4

2、如何应对习惯性焦虑-李雅文先生.pdf

2、如何应对习惯性焦虑.mp4

3、如何与焦虑交朋友(上) -清流老师.pdf

3、怎样和焦虑做朋友(上)？.mp4

4、如何与焦虑交朋友(下) -清流老师.pdf

4、如何与焦虑交朋友(下).mp4

5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑和家庭情绪系统(上) -刘亮老师.pdf

5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑和家庭情绪系统(上).mp4

6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑和家庭情绪系统(下)-刘亮先生.pdf

6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑和家庭情绪系统(下).mp4