怎样看到自己的不快乐？
如何化解内心弥漫的仇恨？
如何面对内心的委屈和悲伤？
如何与自己和解？
内容为(共83分钟)：
一、生活中常见的仇恨(试听)(9分钟)
二、理解仇恨，理解悲伤 （16分钟）
三、悲伤的六个层次(16分钟)
四、如何化解内心的仇恨和悲伤(20分钟)
五、四步走出仇恨，走进美丽(22分钟)
六、小练习(12个问题)
七、答疑
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