卓叔增重：增肌入门教学课价值498元

你是否在为自己的身材困扰？是否想要增肌，但不知道从何入手？那么，卓叔增重入门教学课将为你提供一份宝贵的指南。本课程的价值高达498元，但为了回馈广大用户的支持，我们决定将其免费分享。

课程内容包括但不限于：

增肌原理：我们将深入浅出地讲解增肌的科学原理，让你了解肌肉生长的过程和所需条件。

饮食建议：卓叔将分享一些实用的增肌饮食技巧，包括如何制定合理的饮食计划，以及如何选择营养丰富的食物。

训练计划：我们将提供一套适合初学者的增肌训练计划，包括器械训练和自重训练。通过合理的训练，你可以快速看到增肌的效果。

心理辅导：增肌需要持之以恒，我们也将提供一些心理辅导技巧，帮助你克服惰性，坚持锻炼。

答疑解惑：我们将定期回答学员在课程中遇到的问题，并提供个性化的建议。

总之，卓叔增重入门教学课将为你提供一份全面、实用的增肌指南。无论你是健身新手还是有一定基础的健身爱好者，都能从中受益匪浅。现在，请加入我们，一起踏上增肌的旅程吧！

这套卓叔叔的增重：增肌入门教学课程价值498元-百度云分享_扒资料教程视频课程来自卓树的《增重：增肌入门教学课程》，在这里你可以系统地学习锻炼，让增肌效果加倍。官方售价498元。这套课程由健美冠军卓树亲自授课。全面涵盖原理、动作、计划、策略等，既适合健身室训练，也适合家庭训练。它有30个学时加5个班。“家庭培训特别”。让您无需聘请私人教练，就能学会一整套正确的系统训练方法，少走弯路，更快获得理想身材。增加体重和变得更强不再只是说说而已。这套卓叔叔的增重：增肌入门教学课程价值498元-百度云分享_扒资料教程视频课程文件总计656G，

为人

特别适合以下人群，会让您少走很多弯路。

准备开始增肌增重，无基础知识新手（男女均适用）

疫情期间，打算先在家练习的新手，能取得一些成绩

培训经验不足2年，进步缓慢，想要学习系统培训的初级培训师

一位刚刚进入行业，还在探索教学方法的健身教练。

常见问题

问：我身体素质不好，很瘦，几乎没有运动经验。这门课程适合我吗？

答：适合

该课程属于教学性质，没有强度要求。因此，对身体素质、运动经验等没有要求。

在内测过程中，不少体重不足100斤、没有运动习惯的瘦子学员顺利学完全部课程，并能在健身房开始独立训练。

因此，只要没有明确禁止运动的医学疾病，任何新手都可以通过本课程学习健身。

Q：我已经练习了一段时间了，还有必要购买这个课程吗？

答：是的

事实上，健身房90%以上的普通训练师在没有专业指导的情况下，在动作和计划上都存在各种问题。

即使你已经练习了一段时间，想要规范自己的动作，提高训练质量，获得更好的增肌效果，这个课程也非常适合。

问：站长我是一个女孩。这门课程适合我吗？

答：适合

女生想要拥有曲线美的曲线，增肌训练必不可少。

该课程本质上是教学，增肌原理对于男性和女性来说都是通用的。只是训练计划有一些差异。这些区别都解释的很详细，连女生也能一口气学会。

问：我不想去健身房，想在家练习。这门课程适合我吗？

答：适合

卓叔叔的增肌：增肌入门教学课程价值498元-百度云分享_扒资料教程视频课程中的增肌原则对于健身房训练和家庭训练来说都是通用的，但其中的一些动作教学需要使用健身器材。如果可以的话，还是建议去健身房。如果你想在家练习，准备一台卧推和可调节重量的哑铃，并咨询助手寻找替代动作。

卓叔增重：增肌入门教学课价值498元-百度云分享_扒资料教程视频课程文件目录：

——/C-269：【完结】卓叔增肌入门教学课/

├──Chapter1.训练基础教学
| └──课时01 身体稳定.mp4 259.51M
├──Chapter2.胸部训练教学
| ├──课时02 锁定肩胛骨.mp4 118.03M
| ├──课时03 哑铃卧推.mp4 114.55M
| ├──课时04 顺应肌肉走向.mp4 194.59M
| └──课时05 上斜杠铃卧推.mp4 88.43M
├──Chapter3.背部训练教学
| ├──课时06 区分发力肌群.mp4 121.49M
| ├──课时07 坐姿划船.mp4 99.10M
| ├──课时08 肌肉发力顺序.mp4 71.84M
| └──课时09 高位下拉.mp4 143.51M
├──Chapter4.臀腿训练
| ├──课时10 屈髋铰链.mp4 108.32M
| ├──课时11 罗马尼亚硬拉.mp4 82.42M
| ├──课时12 徒手深蹲.mp4 161.89M
| ├──课时13 关节扭矩.mp4 139.46M
| ├──课时14 杠铃深蹲.mp4 167.71M
| └──课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 136.43M
├──Chapter5. 肩部训练教学
| ├──课时16 肩前束训练.mp4 118.40M
| ├──课时17 肩中束训练.mp4 104.03M
| └──课时18 肩后束训练.mp4 108.57M
├──Chapter6. 手臂训练教学
| ├──课时19 端点固定.mov 219.08M
| ├──课时20 肱二头肌训练.mov 267.93M
| └──课时21 肱三头肌训练.mov 325.69M
├──Chapter7. 训练原理应用
| ├──课时22 身体中立位.mov 566.59M
| └──课时23 训练核心原理应用.mov 455.70M
├──Chapter8. 热身及冷身教学
| ├──课时24 标准训练流程.mov 262.41M
| ├──课时25 系统热身.mov 535.87M
| └──课时26 练后放松.mov 456.87M
├──Chapter9. 训练计划制定
| ├──课时27 分化训练.mov 248.64M
| ├──课时28 计划参数.mov 381.08M
| ├──课时29 进步策略.mov 382.95M
| └──课时30 训练周期.mov 270.78M
└──计划模板
| ├──男性双分化计划模板.png 226.00kb
| ├──女性双分化计划模板.png 229.77kb
| ├──入门训练周期模板.png 171.92kb
| ├──训练日志模板.png 177.08kb
| └──正式训练周期模板.png 233.93kb

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