正念身心疗愈法，释放压力，管理情绪，提高幸福感
15节修炼音频
15个疗愈练习
15首清心美诗
老师简介
清华大学、哥伦比亚大学双硕士学位
伊莎兰学院是美国身心康复研究中心的讲师
麻省医学院正念中心(MBSR) 合格师资
国际正念教练系统联合创始人
课程特色
1颠覆传统的正念疗愈指南，整合东西方心理学、脑科学、医学等前沿科学
2全球流行的科学体系，正念帮助你打开身心成长的闭环！
3婷婷特约电台：15首清心疗愈美诗，让浮躁的灵魂得到片刻的平静
课程目录
为什么每个人都需要学习正念？音频.mp3
疫情福利课:如何利用正念保护自己和家人？音频.mp3
第01节：呼吸力：释放压力和焦虑，让身体“血液复活”音频.mp3
第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，每天吃好睡好。.mp3
第03节:注意力的培养规律:消除疲劳，理清思想，唤醒大脑音频.mp3
第04节：独立的技巧：不受他人影响，活出真实的自我音频.mp3
第05节:自信的能量来源:打破自我限制，从“我不配”到“我值得”音频.mp3
第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极的心态，让情绪为我使用音频.mp3
第07节：关系修复的四个步骤：澄清关系的本质，使沟通更有效.mp3
第08节:升温情感的倾听规则:培养专注于倾听的能力，获得为人处事的柔功音频。.mp3
第09节:保持甜蜜的三把钥匙:慢一点，做一个不骄不躁的温柔女人音频.mp3
第十节:高情商女性的思维习惯:敞开心扉，营造和谐有爱的氛围和“磁场”音频.mp3
第11节:每天吃“能量”：健康减肥法音频你永远不知道.mp3
第12节:乐观向上的秘籍:重拾正能量，抱怨一扫而光的音频.mp3
第13节:安全感练习指南:摆脱迷茫无助，做一个宽容大气的透明女性音频.mp3
第14节:做自己的疗愈师:有上帝的视角，提升视野和音频模式.mp3
第15节:“幸福”感恩法则:扩大内心容量，让世界与你环环相扣.mp3
正念练习01-正念观呼吸音频.mp3
正念练习02-身体扫描音频.mp3
正念练习03-正念观念头音频.mp3
正念练习04-清洁内部空间音频.mp3
正念练习05-正念信念音频.mp3
正念练习06-正念观情感音频.mp3
正念练习07-RAIN练习音频.mp3
正念练习08-正念听音频.mp3
正念练习09-正念行走音频.mp3
正念练习10-非自我中心滋养练习音频.mp3
正念练习11-正念音频.mp3
正念练习12-慈心练习音频.mp3
正念练习13-悲伤练习音频.mp3
正念练习14-建立治愈空间的音频.mp3
正念练习15-感恩练习音频练习15-感恩练习.mp3
正念诗歌电台01：五部曲音频在生活中成长.mp3
正念诗歌电台02：保持安静的音频.mp3
正念诗歌电台03：杀死猴子的音频.mp3
正念诗歌电台04：清扫音频.mp3
正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的音频.mp3
正念诗歌电台06：客栈音频.mp3
正念诗电台07：北斋葛饰说音频.mp3
正念诗电台08：对一切都要有耐心.mp3
正念诗歌电台09：慢走，不要跑音频.mp3
正念诗歌电台10：如何敞开心扉的音频？.mp3
正念诗歌电台11：耐心的音频.mp3
正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我的音频.mp3
正念诗歌电台14：别转头音频.mp3
正念诗歌电台15：现在是音频的时候了.mp3
[我要扒资料]
