正念是过去十年心理医学领域最令人兴奋的研究方向之一，也是我认为提高个人心理健康和生活质量最有潜力的技能之一
许多人对持有正念的误解，认为它需要大量的时间，或者一个非常大、非常专注的精神投入，才能练习。
在这里，我希望改变这种偏见。与其说学习正念就像学习某种知识，不如说让正念成为我们生活的一部分，让正念自然进入我们的生活。
每天5分钟，刘轩先生必须上24门正念训练课，释放压力，提高注意力，调节情绪
我们的身体会累，心理会累，区别在于身体累，会提醒我们休息，心理累我们没有意识到...而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调节人体状态，提高免疫力，缓解焦虑，改善抑郁症等！
课程目录
01致词:让正念融入我们的生活.mp3
01致词:让正念融入我们的生活.pdf
02基础篇1：什么是正念？.mp3
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03基础篇2：正念的心态.mp3
03基础篇2：正念的心态.pdf
04基础篇3：正念的练习.mp3
04基础篇3：正念的练习.pdf
每天早上的正念引导方法(无音乐版).mp3
每天早上的正念引导方法(无音乐版).pdf
每天早上的正念引导方法(音乐版).mp3
每天早上的正念引导方法(音乐版).pdf
07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3
07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf
08情绪急救SOS正念引导法(音乐版).mp3
08情绪急救SOS正念引导法(音乐版).pdf
09[培养意识]看到更多的颜色.mp3
09[培养意识]看到更多的颜色.pdf
10[培养意识]跳出视觉空间.mp3
10[培养意识]跳出视觉空间.pdf
使用你的“不习惯”.mp3
使用你的“不习惯”.pdf
观察“空”的存在.mp3
观察“空”的存在.pdf
13[培养意识]拆除意识标签.mp3
13[培养意识]拆除意识标签.pdf
14[培养意识]部分答疑总结.mp3
14[培养意识]重新发现自然光.mp3
14[培养意识]重新发现自然光.pdf
15[释放压力]松开耳朵.mp3
15[释放压力]松开耳朵.pdf
16[释放压力]放松你的言语.mp3
16[释放压力]放松你的言语.pdf
17[释放压力]恢复注意力.mp3
17[释放压力]恢复注意力.pdf
18[释放压力]捕捉情绪的起源.mp3
18[释放压力]捕捉情绪的起源.pdf
19[释放压力]观察身心时间.mp3
19[释放压力]观察身心时间.pdf
20[释放压力]部分答疑总结.mp3
20[释放压力]感知你的“不耐烦”.mp3
20[释放压力]感知你的“不耐烦”.pdf
21【调整心态】让你的味道慢下来.mp3
21【调整心态】让你的味道慢下来.pdf
22【调整心态】感谢身边的善良.mp3
22【调整心态】感谢身边的善良.pdf
23[调整心态]传递一定的信号.mp3
23[调整心态]传递一定的信号.pdf
24[调整心态]倾听你的两种声音.mp3
24[调整心态]倾听你的两种声音.pdf
25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
25【调整心态】部分总结答疑.mp3
26[保持身心]调整适当的姿势.mp3
26[保持身心]调整适当的姿势.pdf
27【保持身心】融入身体的感觉.mp3
27【保持身心】融入身体的感觉.pdf
28[保持身心]打开意识的范围.mp3
28[保持身心]打开意识的范围.pdf
29【保养身心】把杂念放在脚下.mp3
29【保养身心】把杂念放在脚下.pdf
30【保护身心】隐藏在呼吸中的秘密.mp3
30[保持身心]隐藏在呼吸中的秘密.pdf
31[调整心态]记录你的善行.mp3
31[调整心态]记录你的善行.pdf
32[保养身心]部分总结答疑.mp3
32【保持身心】接受自己的一切.mp3
32【保持身心】接受自己的一切.pdf
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