第一次提出30天自律课程「五大自律体系」，从用户的痛点出发，从认知、思维、行动、习惯、行为设计、终身成长等角度，超实用的自律方法和策略可以帮助您培养自律。
“凡是成功人士，他都有很多品质，但有一种品质是共同的，那就是自律。”
课程目录
00、宣传课:你好，我是Kris，我想带你一起转型！你准备好了吗~1.mp4
00、宣传课：您好，我是Kris，我想带您一起蜕变！您准备好了吗？.pdf
01、为何真正自律的人，从不以自律为目标？.mp3
01、为什么真正自律的人从不以自律为目标？.pdf
02、只需4步，让你从晚期懒癌到主动自律.mp3
02、只需4步，让你从晚期懒癌到主动自律.pdf
03、立Flag=打脸？给你一个来自硅谷大牛的超级行动系统.mp3
03、立Flag=打脸？给你一个来自硅谷大牛的超级行动系统.pdf
04、四个核心步骤，构建你的独家自律行动流.mp3
04、四个核心步骤，构建你的独家自律行动流.pdf
05、怎样彻底摆脱三分钟的热度？把自律变成一个有趣的游戏！.mp3
05、如何彻底摆脱三分钟的热度？把自律变成一场有趣的游戏！.pdf
06、创建属于你的自律成瘾机制的两个模型.mp3
06、创建属于你的自律成瘾机制的两个模型.pdf
07、逃不掉工作，放不下生活，分身无术的时间困境怎么破？.mp3
07、逃不掉工作，放不下生活，分身无术的时间困境怎么破？.pdf
08、四步，让你从不平衡状态中找到完美的平衡点.mp3
08、四步，让你从不平衡状态中找到完美的平衡点.pdf
09、自律太难，成长太慢？这个模型，让你快速成长！.mp3
09、自律太难，成长太慢？这个模型，让你实现快速成长！.pdf
10、三种认知，让你的自律放大10倍.mp3
10、三种认知，让你的自律放大10倍.pdf
11、控制不住嘴，迈不开腿！如何改变越来越“油腻”的自己？.mp3
11、控制不住嘴，迈不开腿！如何改变越来越“油腻”的自己？.pdf
12、大脑精力:困了，累了，累了！如何找到精力充沛的自己？.mp3
12、大脑精力:困了，累了，累了！如何找到精力充沛的自己？.pdf
13、自我提升:想学却忍不住娱乐？给你一个随时可用的锦囊.mp3
13、自我提升:想学却忍不住娱乐？给你一个随时可用的锦囊.pdf
14、学习考证:考证难，没时间？最适合职场人的自律学习法.mp3
14、学习考证:考证难，没时间？最适合职场人的自律学习法.pdf
15、日常社交文章：“为什么我总是在朋友圈里有点透明？”用自律来创造自己的魅力.mp3
15、日常社交文章：“为什么我总是在朋友圈里有点透明？”用自律来创造自己的魅力.pdf
16、异性交往:如何承担责任，保持自律？给你认清爱情真相的方法.mp3
16、异性交往:如何承担责任，保持自律？给你认清爱情真相的方法.pdf
17、职业：没有前途，低薪，混日子？这样做让你先升值再升职？.mp3
17、工作职业:没有未来，低薪，混日子？这样做会让你先升值再升职？.pdf
18、投资赚钱:月光族，入不敷出？创造人生三份收入，让财务走上正轨.mp3
18、投资赚钱:月光族，入不敷出？创造人生三份收入，让财务走上正轨.pdf
19、人生灯塔：焦虑和困惑找不到方向？这节课帮助你走出迷雾和黑暗.mp3
19、人生灯塔：焦虑和困惑找不到方向？这节课帮助你走出迷雾和黑暗.pdf
20、爱情:“我的生活太难了！” 律己者克服困难，成为自己的人生规划师.mp3
20、爱情:“我的生活太难了！” 律己者克服困难，成为自己的人生规划师.pdf
21、第一步是明确主题：如何找到成功率更高的自律主题？.mp3
21、第一步是明确主题：如何找到成功率更高的自律主题？.pdf
22、第二步任务分解:如何实施事半功倍的自律计划？.mp3
22、第二步任务分解:如何实施事半功倍的自律计划？.pdf
23、第三步是高效热身：如何让自己随时随地进入自律状态？.mp3
23、第三步是高效热身：如何让自己随时随地进入自律状态？.pdf
24、第四步是合理配速：如何避免过度用力，过度消耗自律能量？.mp3
24、第四步是合理配速：如何避免过度用力，过度消耗自律能量？.pdf
25、第五步弹性预期:如何应对突发事件，让你的自律持续下去？.mp3
25、第五步弹性预期:如何应对突发事件，让你的自律持续下去？.pdf
26、第六步及时止损：一旦进入堕落状态，如何让自己迅速回归自律？.mp3
26、第六步及时止损：一旦进入堕落状态，如何让自己迅速回归自律？.pdf
27、第七步构建仪式：营造自律仪式感，降低自律阻力.mp3
27、构建仪式的第七步：创造一种自律的仪式感，减少自律阻力.pdf
28、第八步游戏反馈：如何建立有趣的自律成就反馈机制？.mp3
28、第八步游戏反馈：如何建立有趣的自律成就反馈机制？.pdf
29、第九步快跑：让你自律计划的一部分，先牛起来.mp3
29、第九步快跑：让你自律计划的一部分，先牛起来.pdf
30、第十步全面推进:以点带面，狂飙突进.mp3
30、第十步全面推进:以点带面，狂飙突进.pdf
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