【精神面具】101种心理防御

 
《心灵面具：101种心理防御》全面、详细、迷人的地理创造了101种心理防御——历史上最完整的——为广阔的精神分析知识之海带来了清晰和秩序。杰瑞姆·布莱克曼有30多年的临床和教学经验，以及他自己曲折传奇的个人经验，可以完成这样一本教育和有趣的阅读书籍。布莱克曼博士通过使用隐喻、案例和对话，使极其复杂的概念和内容变得平易近人。
心理防御机制是精神分析学派的语言。是指个人在精神受到干扰时避免干扰、保持心理平衡的心理机制。弗洛伊德最早提出。它经常在无意识中使用。如抑郁、抑郁、否认、投影、转移、装饰、解除、自我居住、补偿等。
自卫的特点：
（1）防御机制不是故意使用的，它们是无意识的或至少部分无意识的。当然，我们经常做一些有意识的努力，但真正的防御机制是无意识的。
（2）防御机制是通过支持自尊或通过自我美化（价值提高）来保护自己和免受伤害。从其作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制。
（3）防御机制似乎具有自我欺骗的性质，即掩盖或伪装我们的真实动机，或否认它对我们可能引起焦虑的冲动、行动或记忆的存在起作用。因此，自我防御机制是通过扭曲知觉、记忆、行动、动机和思维，或完全阻断某一心理过程来防止自我焦虑。事实上，这也是一种心理自我保护方法。
（4）防御机制本身并不是病理的，相反，它们在维持正常的心理健康方面起着重要的作用。但改变正常防御功能的结果会导致心理病理状态。
（5）防御机制可以单一或重叠地表达。例如，一名工人在车间受到组长的批评，所以他说：“我不在乎！”然后，合理化和愤怒的双重作用是在工作中有意无意地摔倒和殴打，制造废物以消除愤怒。
简要定义了101种防御机制
根据它们在发展中首先出现的大致顺序进行排列
一、口欲期(0-3岁)
1
投射:你把自己的东西归咎于别人。
2
内射:你形成别人的形象。
3
幻觉:你看到或听到一些你试图不去想的东西——欲望、意见、幻想或批评——没有现实的考验。
二、肛欲期(1.5岁至5岁)
4
投射性认同:这个术语有三种常用方法:
a)你在另一个人身上投射了这么多，以至于你对他或她产生了巨大的曲解。
b)像你这样刺激别人产生不愉快的情绪(“苦难的恋人伙伴”)
c)刺激别人让他感觉像你的不愉快，表现得像曾经让你感觉这么糟糕的人。
5
投射性指责:你因为自己的问题而不公平地指责别人。
6
否认：假设你已经感知到了现实(现实是有功能的)。否认有四种类型：
a)本质否定:即使有很多证据证明它的存在，它仍然否认现实。
b)行为否认：通过行为象征性地表达：“令人厌恶的事实不是真的！”
c)幻想中的否认:如果你坚持错误的信念，你就不必看到现实。
d)言语否认:用一些特殊的词语让你相信现实的虚假性。
7
不同(自体-客体融合)：你变成了别人想让你成为的那样。
8
分裂:你认为有些人是完全敌对的，而另一些人是完全可爱的。或者，你现在讨厌你爱的魔鬼。
9
泛灵论:你把人的属性赋予非人类实体。
10
去生命化：你看到的人不是人类，所以你不必担心。
11
反向形成：你感觉相反。
12
抵消和仪式：你违背了你的良心（超我）。或者你做一些你感到内疚的事情，然后用另一种象征性的行动来惩罚自己赎罪。
13
隔离(情感)：你没有意识到情感的感觉。
14
外化:你认为“社会”会批评你，但实际上你感到内疚。
15
转向自己：你对某人感到愤怒，但却反而攻击/杀死自己。
16
消极主义：你拒绝合作，居高临下地对待他人。
17
分离:阻止自己联系。
18
敌意攻击:为了隐藏不愉快的感觉，你进入了战斗状态。
三、第一生殖器期(2-6岁)
19
替换：你对一个人有一定的感觉，但把它转移到另一个人或情况上。
20
象征：你在某些方面赋予心理功能不合理的含义。
21
凝结:你把完全不同的相似想法焊接在一起。
22
幻想形成或做白日梦：你有意识地想象一个悲伤或快乐的场景，并知道这是幻想。
23
搪塞:你因为某种原因故意撒谎。
24
虚构：为了缓解低自尊，你无意识地撒谎。
25
抑郁症：你忘记了你不想忘记的想法。
26
负面幻觉：你对发生在你面前的悲伤事件视而不见。
27
力比多退行(性心理退行)：你害怕性和独立自强，所以你反过来变得依赖(口欲)或顽固(肛欲)。
28
自我退行:使用这个术语有三种方法:
a)干扰功能：你的自我功能或自我力量停止工作，以至于你感觉不到不愉快的事情。
b)回归早期的防御机制:你开始使用早期发展阶段出现的防御机制。
c)无能的防御措施：你的防御未能关闭情绪，而这种失败可以通过惩罚你来减轻内疚。
29
现实退行：你把注意力集中在早年，以免想到当前的冲突。
30
形态学退行：你可以通过做梦来避免痛苦的现实。
31
压制:你试图有目的地忘记它。
32
与幻想认同：你表现得像你最喜欢的英雄。
33
认同父母潜意识或意识中的愿望/幻想:你做父母禁止的事，把他们堕落的愿望付诸行动，然后受到惩罚。
34
与理想形象或客体认同：你像你认为伟大的人一样思考和行动。
35
同意攻击者：你以虐待的方式对待一个人，因为有人以虐待的方式对待你；这保护你免受愤怒。
36
认同受害者：你通过允许或寻求自己的受害者来表现得像另一个人。你这样做是为了救赎或摆脱自己的愤怒。
37
认同失去的对象:你看起来像一个失去爱的人。如果你保存纪念品，从不哀悼，你已经得到了“真正的病态哀悼”。
38
同意内射物：你使内射物成为你超我的一部分。
39
对攻击者的诱惑：你以性或奉承的方式诱惑某人，以缓解恐惧。
四、潜伏期(6-11岁)
40
升华:你从事象征性地代表幻想的活动。
41
挑逗/挑衅:你让别人和你发生性关系或惩罚你，或者两者兼而有之。
42
合理化：在否认某些现实之后，你通常会创造借口来缓解紧张。
43
贫穷的思想：你们“过度分析”和“绞尽脑汁”试图解决问题。
44
逆恐行为：你越害怕什么，你就越能做什么。
45
理性化:你在一个异常的行为理论中非常投入和苦恼。
46
社会化与疏远:你用社交能力分散注意力，让你远离痛苦的想法。
47
自我功能的本能化：你给自我功能一个象征意义。例如，“洗碗是女性的工作”不合理地将某种类型的工作等同于性别。
48
自我功能抑制：你本能的自我功能会影响内疚，所以你关闭它。例如，你不能阅读，因为阅读相当于禁止的性活动。
49
理想化:你太看重某人了，因为法语阅读相当于禁止性活动，因为阅读相当于禁止性活动。
a)自恋：减少因缺陷而引起的羞耻感；
b)自恋：你把一个人和自己高估的自我形象(自我对象)结合在一起；
c)爱：为了不经历失望；
d)移情:他们就像你小时候的美丽父母。
50
贬低:为了维护自己的自尊，你看不起某个人。
五、青春期及以后-第二生殖器期(13-20岁以后)
51
幽默、：到处开玩笑，避免痛苦。
52
具体化:停止使用抽象思维(你拥有的)；你责怪某种“化学失衡”或寻找病毒，以避免想到人际关系的痛苦。
53
不同意:你试图让自己不像你的父母之一。
54
群体形成:你围住自己，防止性冲动。
55
禁欲主义：避免与人接触。
56
同性客体选择：你的同性“伙伴”可以缓解对异性刺激的恐惧。
六、杂类：
57
一种情绪对另一种情绪：你把注意力集中在一种情绪上，以避免另一种情绪。
58
高度抽象：你滥用理论。假如你还否认并重构现实，那么你大多是精神病。
59
沉默:停止说话，避免被看穿。
60
饶舌:你说的太多了，但不详细，也不切题。
61
回避:你远离某些情况，因为它们发生冲突。
62
被动：面对攻击时，你会自动采取依从或唯命是从的态度。
63
傲慢/全能：你是上帝送给地球的礼物，有着特殊的力量。
64
转被动为主动：“你不能解雇我；我辞职了！”你控制自己的受害者。
65
躯体化：你专注于自己，以避免与口欲、性欲或敌意冲动的冲突。
66
正常化：尽管有明显的精神病理，但你让自己相信你是正常的。
67
戏剧化：为了缓解不被注意的冲突，你在自己的谈话中注入了情感。
68
冲动：你利用性、进食或敌意来缓解紧张或不愉快的情绪。
69
物质滥用：你用调合物来抑制不愉快的情绪。
70
粘人：紧紧抓住一个拒绝你的人。
71
抱怨：不断抱怨，你没有看到自己愿望中幼稚的特征得到照顾。
72
假独立:你成了独行侠，不允许任何人帮助你。
73
病理利他主义：事实上，它是投射和认同受害者，你否认欲望，并将其投射到穷人身上
上面，然后代理感觉被滋养。
74
点燃煤气灯：你会导致别人精神失常或相信自己精神失常。
75
最小化:你意识到一个痛苦的现实，却故意鄙视它。
76
夸张：你在某件事上渲染得太多了。
77
普遍化:为了不恨某人，你把他当成邪恶集团的一部分。
78
现实重构：在否认现实之后，你重塑一种情况。
79
移情:你把对过去场景和人际关系的记忆转移到现在的人身上。然后你用旧的防御来忘记过去，
或者通过象征性地再次经历或重写结果来征服它。
80
解离：
a)你忘记了你自己的完整面貌。如果你把它命名为butch，你大多是精神病理性的
b)你让某人定义你，然后拒绝他或她的想法。
81
恐光症：你避开光，以避免窥视色情癖（偷窥）的冲动。
82
冷淡:你对参加活动没有特别的兴趣。
83
恐吓他人-欺凌：你让他人保持警惕，以缓解自己的焦虑。
84
弥补不足：你驱逐那些比你更整合的人。
85
心因性抽搐：抽搐以缓解紧张/愤怒。
86
内省：你全神贯注于一些内在的沉思和反思，以缓解紧张或避免外在现实。
87
保留同意：你表达了部分同意，作为一种避免叛逆情绪的方式。
88
自我弱点的本能化:你给自己一个性格内涵(男性或女性)在情感容忍度或冲动控制方面的弱点。
89
不真实：你可能是习惯性地伪造事实的。
90
超合理性:你用现实检验和次要过程来避免情绪，
91
含糊:你隐藏细节。
92
超唯美主义:你陷入美与真理，避免现实或情感。
93
肤浅：你毫不犹豫地说话，但你不想表达太多。
94
身体暴力：你“废除了这个对象”，结束了你的仇恨。
95
认同受伤的对象:你模仿你认识的受伤的鸟(有时候是你爱的)。
96
正式退行:停止逻辑和时间导向的思维。
97
超级警觉：即使完全没有必要，你也总是随时注意。
98
时间替换到未来：你想象“只要…”或“有一天…”
99
疲劳：你感到疲劳，但你没有身体疾病。
100
坦率:你诚实坦率，但这掩盖了你的实际想法和感受。
101
把自我批评转向对象：你批评别人而不是责骂自己。
面对生活有很多选择，你可能是少数有勇气面对内心真相的人。

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