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【训练日2】肩+腹 _ 力量训练.avi

【训练日2】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4

【训练日2】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4

【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4

【训练日三】背+二头 _ 练后拉伸.mp4

【训练日三】背+二头 _ 练前拉伸.mp4

【训练日4】胸+三头 _ 力量训练.mp4

【训练日4】胸+三头 _ 练后拉伸.mp4

【训练日4】胸+三头 _ 练前拉伸.mp4

【训练日一】臀腿 _ 力量训练.mp4

【训练日一】臀腿 _ 练后拉伸.mp4

【训练日一】臀腿 _ 练前拉伸.mp4

背+二头.png

学习基本动作模式.mp4

肩+腹.png

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