Coach-phoneix王新凤健身舞:减脂塑形视频课

 1、本课程由中国健身小姐冠军、中国国家健身运动员Coach-phoneix王新凤先生亲自示范。

  2、节奏欢快，动作简单易学，减脂塑形效果快，练习不枯燥。日常课程包括有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸，三位一体结合。练习后很舒服。同时，结合舞蹈的节奏，充满乐趣，不枯燥。

  3、辅助设备准备:一对小哑铃(3Kg/左右，使用过多)、一条弹力带(细条形，少用)、一个泡沫轴(用的少)。

【练习方法】

  1、根据个人身体状况，每天可以练习一次以上的课程。

  2、每一部分的课程都是7天一个周期，连续练习6天，然后休息1天。

  3、每一部分都可以循环练习多次，循序渐进一段时间后，就会变得越来越熟练。

课程目录

第一部分

01天 健身爵士舞+胸部练习+瑜伽拉伸(23分钟).mp4

02天 健身流行舞+背部练习+瑜伽伸展(23分钟).mp4

03天 健身燃脂舞+肩部练习+瑜伽拉伸(23分钟).mp4

04天 健身街   舞蹈+臀腿练习+瑜伽拉伸(30分钟).mp4

05天 健身拉丁舞+手臂练习+瑜伽拉伸(25分钟).mp4

06天 健身格斗练习+核心练习+瑜伽拉伸(35分钟).mp4

第二部分

01天 健身舞减脂1+臀腿塑造+臀腿拉伸(55分钟).mp4

02天 健身舞减脂2+背部塑造+背部拉伸(40分钟).mp4

03天 健身舞减脂3+肩部塑造+肩部拉伸(35分钟).mp4

04天 健身舞减脂4+胸部塑造+胸部拉伸(50分钟).mp4

05天 健身舞减脂5+腹部塑造+腹部拉伸(55分钟).mp4

06天 搏击减脂6+手臂塑造+手臂拉伸(45分钟).mp4