课程目录

第一次训练前拉伸和调整.mp4

第二站绳臂屈伸.mp4

第三肱三头肌外侧训练.mp4

第四个仰卧杠铃臂屈伸.mp4

第五个哑铃颈后臂弯曲伸展.mp4

第六大鸟颈后屈伸.mp4

第七仰卧撑.mp4

 

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