初级健身运动训练图集
文件目录
背部训练
T杠划船.gif
T杠划船(女).gif
超度挺身(男).gif
超度挺身(女).gif
俯身杠铃划船(男).gif
俯身杠铃划船(女).gif
俯身杠铃划船侧面(男).gif
俯身杠铃划船侧(女).gif
俯身哑铃划船(男).gif
俯身哑铃划船(女).gif
俯卧两头起男.gif
俯卧两头起-女.gif
负重鞠躬(男).gif
负重弯腰(女).gif
杠铃耸肩(男).gif
杠铃耸肩(女).gif
高位下拉(男).gif
高位下拉(女).gif
颈后下拉.gif
屈腿硬拉侧面(男).gif
屈腿硬拉侧(女).gif
屈腿硬拉正面(男).gif
耸肩哑铃(男).gif
耸耸肩的哑铃(女).gif
向上引体(男).gif
站着，握着划船(男).gif
站着，握着划船(女).gif
直立划船(男).gif
直立划船(女).gif
坐姿，握着划船(男).gif
坐姿，握着划船(女).gif
腹部训练
180度转向提膝收腹(男).gif
180度转向提膝收腹(女).gif
v形两端起(男).gif
v形两端(女)起(女).gif
大腿手滑(男).gif
大腿手滑(女).gif
仰卧起坐(男).gif
仰卧起坐(女).gif
控制腿收腹(男).gif
控制腿收腹(女).gif
仰卧曲腿卷腹(男).gif
曲腿仰卧卷腹(女).gif
屈膝起坐(男).gif
屈膝起坐(女).gif
十字挑战(男).gif
十字挑战(女).gif
同侧手触踝-男.gif
同侧手触踝-女性.gif
碰膝(男).gif
头碰膝(女).gif
斜板仰卧腿抬(男).gif
斜板仰卧，腿上抬(女).gif
悬臂屈膝缩腿(男).gif
悬臂屈膝缩腿(女).gif
元宝收腹(男).gif
元宝收腹(女).gif
直角支撑(男).gif
直角支撑(女).gif
直腿抬高(男).gif
直腿抬高(女).gif
直腿提臀(男).gif
直腿提臀(女).gif
坐姿缩腿(男).gif
坐姿缩腿(女).gif
肩部训练
单臂侧平拉龙门架(男).gif
单臂侧平拉龙门架(女).gif
俯身侧平举(男).gif
俯身侧平举(女).gif
俯身侧平举侧(男).gif
俯身侧平举侧(女).gif
杠铃前平举(男)-(2).gif
杠铃前平举(男).gif
杠铃前平举(女)-(2).gif
杠铃前平举(女).gif
颈后推(男).gif
颈后推(女).gif
哑铃侧平举(男).gif
哑铃侧平举(女).gif
哑铃前平举(男).gif
哑铃前平举(女).gif
哑铃耸肩(男).gif
哑铃耸肩(女).gif
哑铃推荐(男).gif
哑铃推荐(女).gif
站姿推肩.gif
直立推荐(男).gif
(女)直立推荐(女).gif
普拉提动作
百次呼吸-男.gif
百次呼吸-女.gif
侧卧蚌式-男.gif
侧卧蚌式-女.gif
侧卧单腿后踏-男性.gif
侧卧单腿环绕-男.gif
侧卧单腿环绕-女性.gif
侧卧单腿抬起-男性.gif
侧卧单腿抬起-女性.gif
侧卧踏板自行车-男性.gif
侧卧踏板自行车-女性.gif
侧卧中立位-男.gif
侧卧中立位-女.gif
单腿伸展-男.gif
单腿伸展-女.gif
伸直单腿-男性.gif
伸直单腿-女性.gif
俯身提臀-男.gif
俯身提臀-女.gif
俯卧中立位-男.gif
俯卧中立位-女.gif
骨盆卷动-男.gif
骨盆卷动-女.gif
跪姿后仰-男.gif
跪姿后仰-女.gif
基本背伸展-女性.gif
脊柱扭动-女.gif
僵虫-男.gif
僵虫-女.gif
锯子-女.gif
马-男.gif
马-女.gif
猫-男.gif
美人鱼侧弯拉伸-女性.gif
平板支撑-女.gif
普拉提下蹲-女性.gif
球状-男.gif
球状-女.gif
上翻-男.gif
上翻-女.gif
十字挑战-男.gif
十字挑战-女性.gif
双腿伸展-男.gif
双腿伸展-女.gif
四肢跪地侧踢-男.gif
四肢跪地侧踢-女性.gif
四肢跪地中立位-男性.gif
四肢游泳-女.gif
小天鹅-男.gif
小天鹅-女-副本.gif
胸部抬起-男.gif
胸部抬起-女.gif
仰卧单腿抬起-男性.gif
仰卧单腿抬起-女性.gif
仰卧卷起-男.gif
仰卧卷起-女.gif
仰卧中立位-男.gif
仰卧中立位-女.gif
泳式-男.gif
泳式-女.gif
站立姿势中立位2-女性.gif
坐姿前屈-男.gif
坐姿前屈-女性.gif
坐姿中立-男.gif
坐姿中立-女性.gif
手臂训练
手臂弯曲(男).gif
手臂弯曲(女).gif
锤式弯举.gif
锤式弯举(女).gif
单臂弯举(男).gif
单臂弯曲(女).gif
俯立臂曲伸(男).gif
俯立臂曲伸(女).gif
杠铃弯曲(男).gif
杠铃弯曲(女).gif
杠铃弯曲侧面(男).gif
杠铃弯曲侧面(女).gif
劲霸弯举女.gif
龙门架弯举.gif
龙门架弯举(女).gif
弯曲杠铃弯曲(男).gif
弯曲杠铃弯曲(女).gif
曲杆杠铃弯曲侧(男).gif
曲杆杠铃弯曲侧面(女).gif
绳索下拉.gif
绳索下拉男.gif
斜托臂弯曲(男).gif
斜托臂弯曲(女).gif
仰卧臂屈伸(男).gif
仰卧臂屈伸(女).gif
仰卧后撑(男).gif
仰卧后撑(女).gif
窄距俯卧撑-男性.gif
窄距俯卧撑-男侧.gif
窄距俯卧撑-女性.gif
窄距俯卧撑-女侧.gif
窄距俯卧撑侧-男性.gif
站立姿势握下拉(男).gif
站立姿势握下拉(女).gif
直臂后抬2(男).gif
直臂后抬(男).gif
直臂后抬(女).gif
坐姿反握腕弯(男).gif
坐姿反握腕弯举(女).gif
坐姿哑铃颈后臂弯曲伸展(男).gif
坐姿哑铃颈后臂弯曲伸展(女).gif
腿部训练
俯卧腿弯(男).gif
俯卧腿弯(女).gif
杠铃箭步蹲(男).gif
杠铃箭步蹲(女).gif
杠铃箭步蹲侧面(男).gif
杠铃箭步蹲侧面(女).gif
杠铃颈后深蹲(男).gif
杠铃颈后深蹲(女).gif
杠铃颈后蹲侧(男).gif
杠铃颈后深蹲侧面(女).gif
剪蹲（男）.gif
剪蹲（女）.gif
驴式提跟(男).gif
驴式提跟(女).gif
前蹲（男）.gif
前蹲（女）.gif
前蹲侧面(男).gif
前蹲侧(女).gif
前弓步蹲-男.gif
前弓步蹲-女.gif
深蹲跳.gif
腿举（男）.gif
腿举（女）.gif
相扑硬拉.gif
相扑硬拉正面.gif
坐姿腿屈伸(男).gif
坐姿腿屈伸(女).gif
坐式腿弯(男).gif
坐式腿弯(女).gif
坐姿提踵.gif
坐姿提跟(女).gif
坐姿提跟特写.gif
坐姿提跟特写(女).gif
臀部训练
蹲在保加利亚.gif
侧向行走-女.gif
侧向行走.gif
单腿硬拉.gif
跪姿臀部外展-男.gif
跪臀外展-女性.gif
跪臀外展-正面.gif
跪臀外展-正面女性.gif
跪姿腿后踢.gif
后弓步蹲-女.gif
后弓步男.gif
臀推.gif
相扑深蹲.gif
相扑深蹲男.gif
相扑深蹲正面.gif
站立臀部外展-男性.gif
站立姿势臀部外展-女性.gif
站姿腿后踢.gif
站在腿后踢特写.gif.gif
胸部训练
宽距俯卧撑-男性.gif
宽度俯卧撑-男侧.gif
宽距俯卧撑-女性.gif
宽度俯卧撑-女侧.gif
龙门架夹胸2(男).gif
龙门架夹胸(男).gif
龙门架夹胸(女).gif
平板推杆(男).gif
平板电脑推杠铃(女).gif
平卧推荐哑铃(男).gif
平卧推荐哑铃(女).gif
上斜杠铃卧推(男).gif
上斜杠铃卧推(女).gif
上斜推哑铃(男).gif
上斜推哑铃(女).gif
上斜哑铃鸟(男).gif
上斜哑铃鸟(女).gif
肘部交换支撑-女性.gif
双杠臂屈伸(男).gif
双杠臂屈伸(女).gif
哑铃仰卧屈臂上提(男).gif
哑铃仰卧屈臂上提(女).gif
仰卧鸟(男).gif
仰卧鸟(女).gif
窄距俯卧撑-男性.gif
窄距俯卧撑-男侧.gif
窄距俯卧撑-女性.gif
窄距俯卧撑-女侧.gif
窄距俯卧撑侧-男性.gif
坐姿屈臂夹胸(男).gif
坐姿屈臂夹胸(女).gif
[我要扒资料]
