健身初级-训练计划、理论与实训课程 （男士）

 健身初级-训练计划，理论与实践训练课程 （男士）

课程大纲

详细说明了8种健美训练模式、原则、优缺点、规划安排、高级模式

GPP-基本素质和辅助训练实践讲解，计划安排

背部训练动作分析-从未经历过的肌纤维火力全开(上下)

背部训练直播课

典型问题总结，周期循环先进理论

动作节奏精华理论分析

各种训练模式的高级点，进步幅度分析(上下)

肱二头肌训练动作分析——看似简单，实则需要精益求精的训练原则

三头肌训练动作分析-理解和构建强大的手臂伸肌

固定器械动作分析-自由重量无法达到的效果

基本介绍、训练开始的基本原则和个人经验

解剖平面、骨骼、关节肌

高级-上肢超级组，复合组实际操作

高级-上肢机械连续组实际操作

高级-下肢超级组，复合组实际操作

高级-下肢机械连续组实际操作

转折点的精确处理：减载周和线性增长周

理解和示范准确实操

分析关键原则

三周循环的设计原理，动作安排，训练模式(上、中、下)

简单掌握高难度肩技术(上下)

深入神经系统(上下)

腿部训练动作分析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉

五大基础训练动作详细说明

胸部训练动作分析-一个没有天赋的人该如何填补弱点？

训练计划的主导方向(减脂篇)强力减脂的训练方法和饮食技巧。

8个关键要素由训练计划的主导方向(增肌篇)组成

一周计划的分布和细节(上下)

直播问答

文档.pdf