小柯肩膀灵活性训练视频教程描述：肩部灵活性训练：8肩环绕 　　在之前的文章中，我们介绍了肩关节活动的重要性： 　　肩关节是人体最活跃的关节，几乎可以旋转360度 　　肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但肩膀必须参与上肢运动！当你的肩膀有限时，它会导致一系列的问题！ 因此，有必要在日常训练中辅助肩关节灵活性训练。今天，我想和大家分享一些简单有效的训练动作。

    第01部分:为什么肩关节的灵活性和稳定性对我们的健身很重要？_1.mp4
    第02节:训练前如何热身肩关节？_1.mp4
    第03节:为什么防止肩伤不能局限于热身？_1.mp4
    第04节:腿部训练所需肩关节灵活稳定训练_1.mp4
    第05节：肩部训练所需的肩关节灵活稳定性训练_1.mp4
    第06节:背部训练所需肩关节灵活稳定训练_1.mp4
    第07节:胸部训练所需肩关节灵活稳定训练_1.mp4
    第08节:如何实际运用本课程中提到的各种训练？_1.mp4

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