【器材健身】家庭基础器材健身方案

 
家庭健身房通常有一个有氧健身器材就足够了。有氧健身器材主要包括跑步机、动态自行车、垂直水平靠背健身车、椭圆机和踏板机。有条件的人最好是力量...
 
训练课4：腿部+腹部 
 
训练课3：肩部+腹部 
 
训练课2：背部+二头 
 
训练课1：胸部+三头 
 
00 健身计划
 
站在哑铃前举
 
胸部拉伸
 
胸部-站立哑铃推胸
 
胸部-平哑铃卧推
 
三头肌拉伸
 
三头-坐姿哑铃臂伸展
 
三头后臂弯曲伸展
 
二头肌拉伸
 
二头-坐姿哑铃弯举
 
。。。

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