VCD1包括介绍、整套演练和鹤、熊；VCD2包括虎、鹿、猿。
介绍部分的解说：
五禽戏是模仿五种动物： 由鹤、熊、虎、鹿、猿动作编练的动功锻炼方法。后汉华陀是在流水不腐、户枢不甲的思想指导下创作的，故名华陀五禽戏。华陀强调，五禽戏也以除病、兼利蹄足为导向；身体不快，开始玩一禽戏，愉而汗出，因为粉，身体轻而欲食。在五禽戏的长期发展过程中，形成了许多流派。每个学校都有不同的风格和特点:综上所述，有的以模仿五禽动作为主，有的以内练或外练为主，有的以阳刚或柔功为主，有的以静或动为主，有的以治病养生或强身为主，但总是以外动内静、动静兼备、刚柔兼备为主。今天我们看到了很多五禽戏。虽然彼此有些不同，但强身健体的目的是一样的。南朝齐国的医学家也是道家名人陶宏景编辑的《养生延命录》。我们整理出来，现在请大家一起欣赏和学习这套五禽戏。
整个演练部分的评论：
五禽戏有鹤戏、熊戏、虎戏、鹿戏、猿戏。现在做第一部戏：鹤戏。引导，双脚并拢，松筋站立，眼前，双臂自然下垂。至于丹田，双手上托。上托下按，上托吸，下按呼。上托在两乳之间，下按，放在丹田。双手向前伸展，左右分开，双臂放松，伸展，1234，手掌向上，下降。鹤起飞-飞翔，双手抬起，手掌向下，脚跟抬起，四次，一二三四。亮翅，右脚不动，左脚抬起，后伸...（连续的单脚平衡动作需要平静和稳定的呼吸，并在分解动作中进行解释。这里的演示者没有添加解释，同时解释动作真的不容易。）按钮转身，抬起右脚，向后伸；觅食，抬起左脚，向前伸展，慢慢地落下，向前伸展（拉伸），抬起（重心），提起（重心，提起脚根，同时提起前脚，然后接收觅食）。跟，还原。第二部戏，熊戏，左脚提起，两脚分开，略宽于肩，熊拍手，四次，转腰，左转，两脚抓地，(转腰)。上下按压(左右各四次)，右拍手掌(左拍手掌，各几次)，熊走，手臂微微弯曲，左腿向外抬起。移动体重，展开(慢慢转身)，抬起(右脚)，(然后走)，看熊指日，向上看，向下看，压，托，转(左右几次，不解释)扣，右腿，托，(左右几次)转身恢复。第三部戏，虎戏，蹲，开始，(弯腰)转腰，站起来...
分别讲解每部戏更详细一些。
[我要扒资料]
