第1天 甩肉运动(上)有氧运动能迅速减少体脂，促进体内基础代谢.mp4
第2天 甩肉操(下) 有氧运动能迅速减少体脂，促进体内基础代谢 .mp4
第3天 甩肉操(全) 有氧运动能迅速减少体脂，促进体内基础代谢.mp4
第4天 紧实操(上) 无氧运动激活肌肉，线框清晰有弹性 .mp4
第5天 紧实操(下) 无氧运动激活肌肉，线框清晰有弹性 .mp4
第6天 紧实操(全) 无氧运动激活肌肉，线框清晰有弹性.mp4
第7天 细颈操 (上) 灵活转动惯量颈椎，恢复白天鹅细长颈部 .mp4
第8天 细颈操(下) 灵活旋转颈椎的惯量，恢复白天鹅细长颈 .mp4
第9天 细颈运动(全)灵活旋转颈椎惯量，恢复白天鹅细长颈 .mp4
第10天 薄背操(上)道别溜肩厚背含胸，背薄一寸，年轻十岁 .mp4
第11天 薄背操(下) 道别溜肩厚背含胸，背薄一寸，年轻十岁 .mp4
第12天 薄背操(全) 道别溜肩厚背含胸，背薄一寸，年轻十岁 .mp4
第13天 瘦臂操(上) 破坏手臂顽固的脂肪，不用担心穿露臂衣。 .mp4
第14天 瘦臂操(下) 破坏手臂顽固的脂肪，不用担心穿露臂衣。 .mp4
第15天 瘦臂操(全) 破坏手臂顽固的脂肪，不用担心穿露臂衣。 .mp4
第16天 副乳操(上) 副乳突出不能消失？收紧肉质聚扰丰胸美乳 .mp4
第17天 副乳操(下) 副乳突出不能消失？收紧肉质聚扰丰胸美乳 .mp4
第18天 副乳操(全) 副乳突出不能消失？收紧肉质聚扰丰胸美乳 .mp4
第19天 平腹操(上) 刺激腹部胰腺分泌，轻松赶走腹部脂肪 .mp4
第20天 平腹运动(下) 刺激腹部胰腺分泌，轻松赶走腹部脂肪 .mp4
第21天 平腹操(全) 刺激腹部胰腺分泌，轻松赶走腹部脂肪 .mp4
第22天 小蛮腰操(上) 一把椅子瘦出A4腰，露脐紧身衣随便穿 .mp4
第23天 小蛮腰操(下) 一把椅子瘦出A4腰，露脐紧身衣随便穿 .mp4
第24天 小蛮腰操(全) 一把椅子瘦出A4腰，露脐紧身衣随便穿 .mp4
第25天 美臀操(上) 调节你的雌激素，创造一个韩团少女般的供不应求 .mp4
第26天 美臀操(下)调节你的雌激素，让韩团少女供不应求。 .mp4
第27天 美容臀操(全) 调整你的雌激素，创造韩团女孩供不应求 .mp4
第28天 大美腿操(上) 丢弃细黑粗腿，手工雕刻性感迷人修长美腿.mp4
第29天 大美腿操(下) 丢弃细黑粗腿，手工雕刻性感迷人修长美腿 .mp4
第30天 大美腿操(全) 丢弃短黑大粗腿，手工雕刻性感迷人修长美腿 .mp4
第31天 假后操 10分钟减少体脂和出汗，帮助你的鸡、鸭、鱼没有压力.mp4
第32天 修补操 生完孩子没瘦回家？郑多燕陪你跳出潮妈.mp4
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