许多人一生都没有学会处理自己的情绪，他们仍然是坐在地上的孩子。大多数时候总是觉得把情绪挂在脸上不合适，试图让自己看起来快乐，即使悲伤失落，拼命警告自己“理性，控制情绪”“知道耐心，不生气，不生气”“我不应该焦虑，开放”“我不应该快乐，快乐”“赶走这些负面情绪，正能量”我们应该找到与情绪相处的方式，而不是消除情绪。当然，这是一个长期的过程，但你可以在短期内使用某些技能来调整，那么如何有效地调整你的情绪呢？

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