讲师简介：
斯坦福大学医学院精神与行为科学系临床副教授、牛津大学正念中心访问学者、“正念减压”课程创始人乔恩·卡巴金博士在中国的教学合作伙伴和首席翻译。
课程亮点：
1.在课程中，童慧琪将详细解释为什么这种正念冥想系统在美国硅谷如此流行，以帮助你建立对正念的全面认识。
2.理解正念的三个要素：有意的关注、非判断的态度和当下。让你在轻松学习的过程中理解正念的智慧。
3.通过观察身体，接受，心，法，可以帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习指导语，随时随地打开音频，与童慧琪一起练习。
如何学会正念冥想？ 硅谷专注练习音频讲座目录如下：
为什么你需要学习正念？
01.最受科学研究的冥想系统
02.正念练习的四个观察对象
03.打破对结果预设的所有期望
04【练习一】正念呼吸：进入当下
05【练习2】身体扫描:倾听身体
06【练习3】思想:思想不是事实
07[练习4]观察情绪：与情绪共舞
08【练习5】三步呼吸空间:忙碌中的回归
09【练习6】感恩练习:睡前放松
导图.pdf
[我要扒资料]
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
