【得到】张遇升怎样获得高质量睡眠 睡得好的系统方法

  讲师简介：

美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士、互联网医疗平台杏树林创始人张遇升，协和医学院临床医学博士，「得到」“如何健康地生活在100岁”课程、如何成为精力管理专家？、“如何获得高质量的睡眠”主管。有“控制能量：不疲劳的身心管理”。

课程亮点：

1. 张遇升独特的滑梯模型，帮助你掌握睡眠规律。

2. 摆脱错误的习惯，调整心理因素，降低睡眠阻力。

3. 通过几种微习惯，将理论内化为潜意识行为。

张遇升-如何获得高质量的睡眠？ 睡眠良好的系统方法音频讲座目录如下

发刊词 | 为什么你知道这么多，还是睡不好？

1.增加动力:睡眠就像滑梯

2.减少阻力：创造适当的心理环境

3.降低阻力：创造合适的卧室环境

4.消除干扰:酒、咖啡、安眠药和午睡

5.养成习惯:改善微睡眠习惯:

加餐 | 先解决睡眠效率，再解决睡眠时间