张长青：50天陪你减肥(结束)
【锦囊2】如何获得易瘦体质？
三餐常见误区【锦囊三】
【锦囊一】减肥，身材一定好吗？
01【第一天】认清自己，你真的胖吗？
02【第二天】减肥前需要知道的事情:为什么会发胖？
03[第三天]对各种减肥方法的误解
如何正确理解04[第四天]基本代谢率：热平衡的原理是什么？
05【第五天】脂肪、糖、蛋白质与减肥的关系
运动和饮食的比例是多少？为什么拼命运动也不瘦？
07【第七天】卡路里与减肥的关系
08[第八天]如何面对挫折和失败
人体脂肪分布在哪里？
10【第十天】健康减肥怎么办？
11【第11天】制定减肥计划:如何写减肥日记
12【第12天】改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食
13【第十三天】减肥和肠道有什么关系？
14【第十四天】饮食如何平衡三大营养素？
15【第十五天】减肥期间如何对抗便秘？
16【第16天】运动减肥原则:如何最科学地运动？
17【第十七天】如何克服不爱运动的问题？
18[第18天]培养健康的减肥习惯：日常减肥方法
19【第19天】让你越“睡”越瘦:减肥期怎么睡？
20【第二十天】可随时使用的减肥十六招
21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期
22【第二十二天】减肥的想法:想想就能瘦
23【第二十三天】正确的用餐时间，你该怎么办？
24【第二十四天】高血糖者减肥的营养原则
25【第二十五天】高脂血症患者减肥营养饮食规则
26【第二十六天】出去吃饭怎么瘦？
27【第二十七天】运动前能区分有氧运动和无氧运动吗？
28【第二十八天】什么是基础代谢？如何改善你的基础代谢？
29【第二十九天】运动前后需要做什么？
30【第30天】运动如何消除疲劳？
31【第31天】如何找到适合自己的运动？(附张老师独家减肥操教学)
32【第32天】减肥时如何提示心理暗示，重塑信心？
33[第三十三天]肥胖或肥胖：能量、代谢和体重之间的关系
34【第34天】减肥期间如何摄入碳水化合物和油脂更健康？
35[第35天]减肥期间如何喝水和饮料，减肥期间是否应该吃深加工食品
36【第三十六天】吃肉知识:用脑子做饭。
37【第37天】素食者会瘦吗？减肥期间如何选择素食和高纤维食物？
38【第38天】零食不容易吃:减肥期间如何健康吃零食？
39【第39天】给产后妈妈的礼物:孕妇和哺乳期妈妈如何减肥？
40【第40天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因及注意事项
41【第41天】减肥吧上班族:办公室没时间怎么腾出时间减肥？
42[第42天]家里有小胖墩：孩子们应该如何减肥？
43【第四十三天】成长烦恼:青春期肥胖怎么办？
“中年危机”44【第四十四天】减肥：中年人怎么减肥？
45【第45天】那几天的事情:生理期也能减肥吗？
46【第46天】夕阳红也有烦恼:更年期怎么减肥？
47【第47天】你为什么吃得少却还胖？
48【第四十八天】春夏秋冬减肥注意事项
49【第49天】体内毒素从何而来，如何排毒达到减肥效果？
50【第50天】减肥成功后如何保持体重不反弹？
张长青:陪你减肥50天——导游
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