【黄金生长】儿童体能私教课

 

运动是儿童健康的基础

 

儿童时期是人类生长发育中最快、最关键的时期。在此期间，人体新陈代谢迅速而旺盛，身体各器官的结构和功能、智力和心理发育都有很大的塑造空间。抓住这一身体发育的黄金阶段，对儿童未来的学习、生活和工作起着至关重要的作用。

 

哈佛大学的“大脑计划”表明，在儿童成长过程中，运动可以显著增加大脑神经纤维、树突和突触的数量，促进大脑发育，从而提高和提高儿童的认知能力。

 

伊利诺伊大学的科学家最近还发表了一份研究报告，指出体育锻炼可以提高学生的注意力，从而提高他们的学习成绩。

 

运动对孩子们来说就像高楼大厦的基础一样。没有良好的身体素质，无论文化培养有多高，都不能完成幸福生活的最终目标。然而，随着孩子学术压力的增加，参加各种补习班，家长不注意，孩子锻炼的时间越来越少，许多甚至提前成为“御宅族”，年轻人懒得移动，这是非常可怕的。

 

一系列由缺乏锻炼引起的问题也随之而来：

 

孩子们总是感到疲劳，注意力容易分散

 

体力不足，超重或极度瘦，经常生病，免疫力极差

 

身体动作不协调，肌肉力量差，动作技能不足，总是被同学嘲笑

 

胆小，不自信，不愿面对失败

 

驼背，脊柱侧弯，颈椎前伸，足弓内外翻…

 

为什么欧美更注重儿童运动？

 

中国青少年身体素质的全面下降已成为国家和社会关注的焦点。在欧洲和美国，体育运动是儿童日常生活中最重要的部分！父母和社会都特别重视从小培养孩子参加各种运动，充分确保青少年能够在成长和发展的黄金时期得到充分的体育锻炼和潜力发展。

 

当我们国内的孩子还在上各种补习班时：

 

然而，美国孩子从小就和父亲一起打棒球、篮球、跑步和健身。他们不仅热爱户外运动，而且大多运动能力强，身体强壮；

 

在英国，私立学校的学生平均每周锻炼5-6小时，多达40项运动，以及各种体育俱乐部和周末比赛；

 

在日本小学，体育课比人们现象更受重视，其中最著名的是“冬季耐寒训练”。

 

国外更注重孩子的运动训练，因为从社会到普通家长，都知道运动给孩子带来的好处:

 

1 促进心理和身体发育，有助于成长

 

运动使儿童身体健壮，增强抵抗力，有效预防疾病。还能增强儿童身体各器官系统的功能：使心脏动力强，呼吸充足；使儿童胃更好，食欲增强；使神经发育完全，反应灵活。运动还能加速骨骼生长，帮助孩子长高。从童年开始养成良好的运动习惯，有助于提高体态和气质，让孩子保持终身运动习惯，为幸福生活打下坚实的基础。

 

2 越来越聪明，提高注意力和记忆力

 

科学研究证实，通过大量科学系统的运动，人们的感觉和感知能力会变得更快、更全面、更清晰、更积极、更完整、更深入，思维能力和记忆力也会处于积极状态，不断提高。孩子们会更加专注于工作，学习成绩也会提高。

 

3 运动是不良情绪的宣泄渠道

 

孩子天生精力充沛，处理自己情绪的能力弱，语言表达能力差，产生负面情绪后无处发泄，导致一系列问题。运动时会产生多巴胺。多巴胺是一种积极的情感物质。人要快乐，脑子里一定有多巴胺。运动后的人心情愉快，打球后的孩子兴奋，脾气好。

 

4 塑造完整的人格，培养更自信的孩子

 

在重复机械运动中磨练耐心，在身体困难的过程中磨练意志力，知道坚持的价值，这些质量，是日常生活中必须具备的，这些，可以在运动中实现。锻炼，可以锻炼孩子的挫折抗力，教孩子如何与人相处，给孩子前进的信心。

 

父母面临的问题是孩子在家锻炼吗？

 

困惑1：孩子特别不喜欢运动，但是小学要考跳绳跑步等项目。家长如何督促锻炼？

 

在幼儿园之前，孩子们玩得很傻，没有练习任何项目。他们一上小学，学校就有跳绳、跑步和各种标准。经过个人测试，孩子们总是失败。作为父母，他们真的很担心！我不知道如何监督它？

 

困惑2：我们担心，如果缺乏专业指导，很容易对儿童造成运动损伤，而是错过了发育的关键时期！

 

事实上，父母或多或少知道运动的好处，但由于没有体育专业背景，没有特殊的指导，真的不知道从哪些方面可以有效、科学地指导孩子！如果意外造成运动损伤，错过发展的关键时期，收益大于损失！

 

困惑3：每个年龄段每天锻炼多少？什么样的运动适合不同年龄的人？什么能做，什么不能做？

 

虽然网上搜索可以在这方面找到很多信息，但是网上的信息太吵了，家长分不清哪个对哪个错！有人说5岁前不宜轮滑，容易形成O型腿，有人说游泳太小容易得中耳炎，影响语言发展…能做什么，不能做什么？父母真的很想得到专业的指导！

 

困惑4：各年龄段儿童体能发育的指标是什么？家里有没有正确科学的亲自测试方法？

 

作为父母，事实上，我真的很想知道孩子在各个阶段的发展水平，落后迅速赶上，提前进一步扩大“优势”，以免错过孩子发展的黄金时期，后悔太晚了！

 

一般课程目录：

 

第一课:身体自测-瘦、肥胖、驼背、足外翻

 

第二课:儿童身体发育和运动能力评价

 

第三课:灵活性、灵活性和平衡性训练方案

 

第四课：平衡训练1

 

第五课：平衡训练2

 

第六课：协调训练1

 

第七课：协调训练2

 

第八课：反应训练1

 

第九课：反应训练2

 

第10课：爬行训练

 

第11课：跑步训练

 

第12课:跑步训练2

 

第13课：跳跃训练1

 

第14课:跳跃训练2

 

第15课:跳跃训练3:

 

第16课：核心训练

 

第17课：校园小超人升级训练1

 

第18课:校园小超人升级培训2 1