少儿舞蹈基本功详解

01少儿舞蹈基本功-（初级）第1期
   脚的练习
      01，脚的练习（勾绷脚）.mp4(70.20M)
                  
   腿的练习
      01，环动练习.mp4(42.53M)
      01，手指的动作.mp4(39.11M)
      02，片盖腿.mp4(43.42M)
                  
   腰的练习
      01，前腰的训练.mp4(68.89M)
      02，旁腰的训练.mp4(21.70M)
      03，拧腰训练.mp4(16.83M)
      04，腰的训练.mp4(113.16M)
      05，后腰的训练.mp4(245.71M)
      06，胸倒立.mp4(17.96M)
                  
   站姿
      01，站姿的基本形态.mp4(17.72M)
      02，站姿的两种方法.mp4(25.26M)
      03，子午相.mp4(11.49M)
                  
   坐姿
            
         01，坐姿伸坐.mp4(26.77M)
         02，对脚盘坐.mp4(11.17M)
         03，交叉盘坐.mp4(9.77M)
         04，重叠盘坐.mp4(6.43M)
         05，燕式坐.mp4(62.41M)
                     
02少儿舞蹈基本功-（初级）第2期
   01.地面压脚背.mp4(26.50M)
   02.把杆压脚背.mp4(105.83M)
   03.勾绷脚练习.mp4(25.53M)
   04.勾绷脚的口令.mp4(14.81M)
   05.把杆压前腿.mp4(23.78M)
   06.把杆压旁腿.mp4(55.86M)
   07.把杆压后腿.mp4(43.28M)
   08.地面踢前腿.mp4(37.38M)
   09.地面踢旁腿.mp4(29.45M)
   10地面后胯练习.mp4(40.33M)
   11横叉和竖叉的练习.mp4(114.66M)
   12搬前腿练习.mp4(19.23M)
   13,胯部练习.mp4(27.29M)
   14跪下腰练习.mp4(63.57M)
   15把杆压肩.mp4(91.43M)
   16站下腰甩腰回腰练习.mp4(76.97M)
   17涮腰加波浪腰.mp4(165.06M)
   18.胸腰的练习.mp4(21.40M)
   19.把杆压腿，脚背，胸腰易错点及纠正.mp4(38.78M)
   20.跪拉肩的练习.mp4(18.65M)
   21.下半腰加反拉肩的练习.mp4(29.87M)
               
03少儿舞蹈基本功技巧训练详细讲解教学（中级）
   技巧
      01，双飞燕开范.mp4(14.84M)
      02，侧手翻分解教学.mp4(35.32M)
      03，并腿前桥.mp4(8.76M)
      04，前桥分解.mp4(25.01M)
      05，后桥分解教学.mp4(14.17M)
                  
   肩
      1、把杆压肩.mp4(20.88M)
      2、把杆反拉肩.mp4(24.34M)
      3、单甩肩.mp4(12.30M)
      4、扳反肩.mp4(10.90M)
      5，侧拉肩.mp4(10.04M)
      6，单转肩.mp4(11.62M)
      7，转肩.mp4(9.77M)
                  
   脚
      01，耗脚背.mp4(14.74M)
      02，掰脚背.mp4(15.83M)
      03，推脚背.mp4(12.76M)
                  
   胯
      01、断胯跟.mp4(13.02M)
      02，90°断胯.mp4(23.83M)
      03，板凳压后胯.mp4(23.82M)
      04，弓箭步把杆后胯.mp4(27.76M)
      05，撕胯.mp4(15.58M)
      06，踩胯.mp4(16.67M)
      07，打胯（两种方法).mp4(31.01M)
      08,撑叉跳.mp4(18.71M)
                  
   能力
      01，前踢步.mp4(5.40M)
      02，吸腿跳.mp4(6.46M)
      03，倒立开范.mp4(18.19M)
      04，后踢步.mp4(7.32M)
                  
   腿
      01，板凳前驱.mp4(27.97M)
      02，板凳耗后腿加腰.mp4(43.97M)
      03，板凳踢后腿.mp4(42.11M)
      04，高架后腿.mp4(27.32M)
      05，把杆高架前、旁腿.mp4(30.36M)
      06，把杆踢搬前腿.mp4(15.64M)
      07，把杆踢搬旁腿.mp4(19.91M)
      08，扳旁腿.mp4(11.33M)
      09，把杆扳后腿.mp4(13.19M)
      10，把杆悠后腿.mp4(24.20M)
      11，把杆踢腿.mp4(34.56M)
                  
   腰
            
         01、活动肩腰.mp4(9.46M)
         02，墙推胸腰.mp4(10.95M)
         03，跪坐胸腰.mp4(14.48M)
         04，跪地顶胸腰.mp4(10.07M)
         05，两人胸顶.mp4(21.60M)
         06，快下快起.mp4(13.98M)
         07，拉腰.mp4(26.98M)
         08，把杆甩胸腰.mp4(14.89M)
         09，把杆挑胸腰.mp4(16.32M)
         10，把杆波浪腰.mp4(12.71M)
         11，把杆下胸腰.mp4(13.17M)
         12，甩腰.mp4(17.15M)
         13，后抢脸的操扶.mp4(18.52M)
         14，前抢脸三种开范.mp4(21.97M)
                     
04舞蹈毯子功技巧扶操详细讲解教学视频（高级）
   01-前滚翻分解动作教学和抄保.mp4(38.42M)
   02-后滚翻分解动作教学和抄保.mp4(31.18M)
   03前抢脸分解动作教学和抄保.mp4(47.71M)
   04-后抢脸分解动作教学和抄保.mp4(41.98M)
   05-绞柱分解动作教学和抄保.mp4(51.75M)
   06-转叉分解动作教学和抄保.mp4(38.44M)
   07-倒立分解动作教学和抄保.mp4(88.90M)
   08-侧手翻分解动作教学和抄保.mp4(95.43M)
   09-双腿前桥分解动作教学和抄保.mp4(39.83M)
   10-单腿前桥分解动作教学和抄保.mp4(51.26M)
   11-单腿后桥分解动作教学和抄保.mp4(49.77M)
   12-肩肘倒立分解动作教学和抄保.mp4(51.65M)
   13-后肩翻分解动作教学和抄保.mp4(62.01M)
   14-跪转分解动作教学和抄保.mp4(79.87M)
   15-高驱步分解动作教学和抄保.mp4(43.07M)
   16-原地侧手翻分解动作教学和抄保.mp4(48.27M)
   17-蛮子分解动作教学和抄保.mp4(105.92M)
   18-云里分解动作教学和抄保.mp4(131.65M)
               
伴奏音乐1
   mp3 45
            
         Track01_OUTPUT.mp3(1.17M)
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伴奏音乐2
   MP3 26
            
         Track01_OUTPUT.mp3(4.22M)
         Track02_OUTPUT.mp3(2.18M)
         Track03_OUTPUT.mp3(1.42M)
         Track04_OUTPUT.mp3(1.60M)
         Track05_OUTPUT.mp3(1.46M)
         Track06_OUTPUT.mp3(2.00M)
         Track07_OUTPUT.mp3(1.42M)
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         Track09_OUTPUT.mp3(1.37M)
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         Track13_OUTPUT.mp3(1.25M)
         Track14_OUTPUT.mp3(1.31M)
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         Track18_OUTPUT.mp3(1.27M)
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         Track20_OUTPUT.mp3(1.26M)
         Track21_OUTPUT.mp3(1.24M)
         Track22_OUTPUT.mp3(1.22M)
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         Track25_OUTPUT.mp3(1.23M)
         Track26_OUTPUT.mp3(666.35K)
                     
伴奏音乐3
   Track01.mp3(2.00M)
   Track02.mp3(1.77M)
   Track03.mp3(1.08M)
   Track04.mp3(1.04M)
   Track05.mp3(2.61M)
   Track06.mp3(1.89M)
   Track07.mp3(1.88M)
   Track08.mp3(1.05M)
   Track09.mp3(2.49M)
   Track10.mp3(1.51M)
   Track11.mp3(1.98M)
   Track12.mp3(1.37M)
   Track13.mp3(1.51M)
   Track14.mp3(1.22M)
   Track15.mp3(1.26M)
   Track16.mp3(4.15M)
   Track17.mp3(2.21M)
   Track18.mp3(1.89M)
   Track19.mp3(1.39M)
   Track20.mp3(2.26M)
   Track21.mp3(1.26M)
               
附赠音乐（钢琴伴奏）
         
      第01课
         00 一年级.mp3(622.54K)
         01 舞步练习.mp3(1.84M)
         02 勾绷脚、胯、后背、腰练习.mp3(21.04M)
         03 把杆练习.mp3(80.24M)
         04 中间练习.mp3(14.12M)
         05 跳跃练习.mp3(4.69M)
         06 眼睛练习.mp3(2.07M)
         07 手位练习.mp3(7.27M)
                     
      第02课
         01 把杆练习.mp3(56.51M)
         01.mp3(1.04M)
         02 中间练习.mp3(20.07M)
         02.mp3(2.07M)
         03 跳跃练习.mp3(4.69M)
         03.mp3(1.71M)
         04 眼睛练习.mp3(2.35M)
         05 手位练习.mp3(4.43M)
                     
      第03课
         00 二年级.mp3(600.98K)
         01 把杆练习.mp3(58.47M)
         02 中间练习.mp3(21.30M)
         03 跳跃练习.mp3(9.83M)
         04 平转练习.mp3(2.57M)
         05 手位组合.mp3(6.36M)
                     
      第04课
         01 扶把练习.mp3(65.90M)
         02 中间练习.mp3(25.33M)
         03 跳跃练习.mp3(11.04M)
         04 翻身练习.mp3(2.71M)
         05 综合组合练习.mp3(5.52M)
                     
      第05课
         00 三年级.mp3(639.42K)
         01 把杆练习.mp3(53.23M)
         02 中间练习.mp3(39.44M)
         03 跳跃练习.mp3(12.27M)
         04 翻身练习.mp3(5.22M)
         05 综合组合练习.mp3(7.53M)
                     
      第06课
               
            01 扶把练习.mp3(47.85M)
            02 中间练习.mp3(35.47M)
            03 翻身练习.mp3(3.80M)
            04 跳跃练习.mp3(20.80M)
            05 综合组合练习.mp3(6.37M)
                        
 

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