在我们的生活中，自信和自尊是影响我们生活质量和成功与否的重要因素。王亚南的21天全面提升自信自尊计划，将帮助你成为一个自信的人。

首先，让我们理解一下自信和自尊的含义。自信是对自我能力的信任，对自己的价值和能力有坚定的信念。自尊则是对自我价值的认识和评价，包括对自己的优点、缺点、能力、性格等方面的看法。这两个概念是相互关联的，自信可以提升自尊，而自尊也能增强自信。

那么，如何通过王亚南的21天全面提升自信自尊计划来实现这个目标呢？

01发刊词:如何从低自尊到相信自己? .mp3
02北京大学精神卫生博士一朱志慧推荐词.mp3
03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长一一叶奇推荐词.mp3
04新加坡积极心理学院(TSPP) 的创始人兼总裁一史 蒂芬●刘推荐词.mp3

第2章:全面分析:为什么站长们总是摆脱不了低自尊?
05第1课:你没意识到的低自尊的影响.mp3
06第2课:你的过去是如何让你不自信的? .mp3
07第3课:为什么站长们总是做出不自信的行为? .mp3
08第4课:你为什么摆脱不了低自尊? .mp3
09第5课:彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
10第6课:答疑.mp3

11第7课: [破] 你其实不是真的那么差.mp3
12第8课: [破] 如何摆脱对自己的错误看法? .mp3
13第9课: [破] 如何摆脱对自己的负面评价? .mp3
14第10课:|破] 如何找到并接纳好的自己，不再自站长否定? .mp315

第11课: [破] 和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.mp3

16第12课:答疑.mp3
第4章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?
第13课: [立] 让规则为自己服务，站长的人生站长做主.mp3
第14课: [立] 识别那些阻碍你人生的外部因素.mp3
第15课: [立] 重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
第16课: [立] 找到低自尊的源头:顽固的核心负面自站长认知.mp321

第17课: [立] 如何调整核心负面自站长认知，建立积极自站长? .mp322

第18课: [立] 检测站:健康的自尊.mp3
第19课: [立] 如何维持健康的自尊水平? .mp3
第20课: [立] 遇到反复怎么办? .mp3
第21课:答疑.mp3

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