这部电影由Matt制作 Furey示范，以下是Mattttt的节选 Furey官网内容介绍:(狮子林武术书店翻译) （Matt Furey）1999年4月，我离开家乡去佛罗里达拜访一座关于格斗和体能训练的“国宝”金矿。这个“国宝”不是博物馆，也不是图书馆，而是一个人，一个真正的专家。他叫Karl Gotch，他给我的生活带来了巨大的转折。 在遇到Karl之前，我想我对体能训练了解很多。毕竟我也是全国摔跤冠军，在世界级的中国摔跤比赛中获得了第一名(唯一一个在中国摔跤比赛中获得冠军的美国人)。我还拍了一些体能训练的教学片，很多人都在学习。 但我相信一句话“活到老学到老”，当我看到Karl时，这句话又被验证了。我曾经相信的一切都面临着被颠覆的命运，最终通过我的实践证明，我的新老师是对的。 37岁的时候，我正在做一些以前从未做过的事情，我更强壮，更灵活。自1984年以来，我的背部、颈部、大腿、膝盖和肘部不再疼痛。你们中有多少人也在忍受痛苦？ 我的许多学生以前和我有同样的问题，但现在他们不见了。通过这部电影教授的练习方法，你可以让自己变得更强壮，不再需要忍受痛苦，而这些只需要使用你自己的体重。只要你每天在家练习15分钟，你就可以成为一台充满发条的机器。 是的，Karl教我的练习方法比设备训练更有效。你不再需要花钱去健身房，也不再需要购买无用的健身设备——最后变成衣架或被扔在床下。 听起来太好了，完全不像真的吗？我了解。但是，看看自然界中的动物，它们比人类更强壮、更快、更灵活。然而，他们没有用机器或杠铃训练，他们只依靠自己的体重来获得自己的能力。 同样的例子是体操运动员，他们是唯一一个不依赖重量训练而能把体重视为无物的运动员。与举重或健美运动员相比，他们可以更自由地使用自己的身体。这就是人们现在需要的:实用体能。 想象一下，如果你不能把握自己的体重，即使你看起来很强壮，举起更大的重量，你能做什么？若你有六块美丽的腹肌，但腰部却不能向各个方向灵活转动，又有什么用呢？如果你认为漂亮的身材可以让你成为一名优秀的运动员，如果你认为漂亮的身材可以证明你有良好的身体素质，那就是自欺欺人。 这就是我拍这部教学片的原因。这套教学片会详细教你如何快速将体能推向巅峰——比市场上任何流行的方法都快。 在第一盘“腿与呼吸训练”中，你会学到一种叫做“腿与呼吸训练”的东西Hindu squats"(大致意思是印度深蹲)的练习方法。在过去的几个月里，这种练习改变了成千上万人的身体水平。在过去的三千年里，它影响了数亿人。这些练习没有太多新内容，但在此之前，西方很少有人知道。现在，当你开始练习“Hindu squats”这时，你就会明白什么是“脱胎换骨”。 你会得到速度、力量、敏捷性等，你的大腿会变得像橡胶，你身体的其他部位会变得更强壮，因为我在做这些练习时强调深呼吸。早期的武术家已经注意到，深呼吸可以让瘦弱的人变得强壮，生病的人变得健康。 第一盘还有其他练习。最重要的是要学会控制练习的速度，不要太慢。你会看到为什么能蹲500磅的人在40岁以后体力迅速下降。他们有足够的力量一次举重，但现实生活和战斗并非如此。你需要的是整天保持更高的能量水平。当你能一口气做100个印度深蹲时，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你就会达到一个以前从未涉足过的新领域。如果一个人能做500个印度深蹲，他的精神力量足以帮助他实现所有的梦想和目标，因为他专注。朋友们，这套教学片正在教你如何“专注”。 第二盘“俯卧撑练习”涵盖了十几种俯卧撑练习方法。按照这些方法练习一周后，你会看到各个部位的肌肉膨胀。你的肩膀和胸部会更强壮，脊柱会更灵活。同时，你也会发现俯卧撑可以锻炼你的整个身体，你的腿、臀部、背部、胸部、肩膀和手臂。如果加上变化，从各个方向和角度去做，也可以增强你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌。俯卧撑很简单，但很有效。一旦你看了这部电影，你就不会错过它。 第三盘“腹背训练”提供了一种革命性的身体中段和脊柱训练方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧，这对格斗运动员和普通人来说都不是一个好主意。当你在工作或在家做任何体育活动时，你都不能孤立你的肌肉，而是使用你的整个身体，这对格斗运动员来说也是如此。你必须让所有的部位同时工作——你的背部、腹部、大腿、臀部和脊柱影响的所有肌肉。 这部电影画质一般，清晰度低。
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