《八段锦功法》1CD

一、八段锦功法简介：
八段锦功法是起源于北宋800多年的独立完整的健身功法。古人把这套动作比作“锦”，意思是五颜六色，美丽奢华！体现其优美的动作，被视为“祛病健身，效果极佳；精致的安排；完美的动作，“现代八段锦在内容和名称上都发生了变化。这个功能分为八段，每段一个动作，所以叫“八段锦”。练习不需要设备，不需要场地，简单易学，节省时间，效果极其显著；效果适合男女老少，可以让瘦人强壮，胖人减肥。
二、八段锦功法公式：
双手托天理三焦
像射雕一样左右开弓
调理脾胃必须单举
五劳七伤向后看
摇头摆尾去心火
双手盘足固肾腰
握拳怒目增强力量
七颠百病背后消失
三、八段锦功法功能：
(前四段:治疗)
双手托天理三焦：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，手掌向上托，小指和无名指感觉麻木。
左右弓像射雕:食指向上推，拇指向上推，做法正确会有麻胀的感觉
调理脾胃必须单举：调理脾胃
五劳七伤向后看作用：任督通，病不生，头旋转，手下按压，打开任督二脉
(后四段:强身)
摇头摆尾去心火:健肾(去心火就是强身)
双手盘足固肾腰功效：健肾 通过身体前后移动 两手至命门
握拳怒目增强气力：练内气
七颠百病背后的消作用:血脉通畅，气血充足
四、八段锦动作公式
预备式口诀
两脚分开平行站，横步与肩同宽，
头部直腰松腹，膝盖微微向脚尖弯曲，
手臂松沉，手指伸直自然，
凝神调息垂眼，静静呼吸守丹田。
双手托天理三焦公式
十字交叉小腹前，翻手向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
随气走得慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停一会儿，随气自然。
左右开弓就像射雕公式
马步蹲稳，双手交叉左胸，
左推右拉像射箭，左手食指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调节脾胃单臂举口公式
双手重叠掌朝天，右上左下臂圆圆的，
右掌旋臂托天，左掌翻到脾关，
双掌沿胃经走，换臂托按一个循环，
不要用力呼吸，双掌收回丹田。
五劳七伤后看公式
双掌捧抱如托盘，翻掌封按臂内旋，
头部应向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平静，双臂收回手掌朝天，
继续运行成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火公式
马步扑步可自选，双掌扶在膝上，
头随呼气向左，眼睛却看着右脚尖，
吸气还原接右，摇头斜视左脚尖，
所以随气往返练习，气不浮意要专。
双手攀足固肾腰口诀
双脚横开一步宽，双手平放在小腹前，
平分左右向后转，吸气藏腰撑腰，
风格随气走定深度，呼气弯腰盘足圆，
不要用力引导手势，松腰收腹守涌泉。
省拳怒目增气力公式
马步蹲下，眼睛睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉双臂旋转，
吸气收回呼气放，左右轮换看拳头，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
七颠百病消口诀背后
双腿并立撇尖，脚趾用力跟悬，
呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
这样重复七遍，全身气地走回丹田，
全身放松做颠抖，自然呼吸状愉悦。