读书 心的重建
荐语
我们每个人在生活中都会遇到各种各样的失去，失恋，离婚，远离亲人，爱人或亲人死亡，失业，失去朋友，爱宠物死亡……这些分离会给我们带来痛苦，让我们陷入悲伤和痛苦。
露易斯·海和大卫·凯思乐认为，让我们痛苦的不是事件本身，而是我们面对痛苦的想法和回应。这本书分享了各种各样的生活故事，探索了我们应该如何治愈面对痛苦时破碎的心，并更积极地实现自我治愈。这本书将是我们失去的好“伴侣”，它激励你面对生活的无助，如何恢复勇气，让你的世界充满爱。
作者简介
露易丝·海
露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的精神导师、著名的作家和演讲者。她帮助成千上万的人改变了他们的健康，提高了他们的生活质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。
试读
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以下内容供广大书友学习参考，未经许可不得用于商业目的。
目录
一、改变失去的观念
二、坠入爱河，成长
三、品尝离婚的甜蜜
四、天人永隔
尊重宠物的死亡
六、其他的爱，其他的失去
七、心的重建
正文
一、改变失去的观念
当你失去它时，改变你的想法。学会不断克服它，而不是逃避失去带来的痛苦。
当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，即使经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚，这并不意味着你必须否认或逃避痛苦。
相反，你必须体验自己，然后允许自己开始新的生活。你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这需要我们的自我治愈痛苦。
1.尊重爱
当你失去它时，改变你的想法。学会不断克服它，而不是逃避失去带来的痛苦。
当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，即使经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚，这并不意味着你必须否认或逃避痛苦。
相反，你必须体验自己，然后允许自己开始新的生活。你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这需要我们的自我治愈痛苦。
2.失去不同类型的损失
因为有成千上万的具体损失，痛苦是对损失的反应，所以我们有必要找出原型，对症下药。
这本书主要讲述了三种类型的损失:复杂的损失、未知的损失和被剥夺的痛苦。
1)复杂的损失
复杂的损失是由多种因素共同作用造成的损失，简单地说，这种损失是一种意外。
2)失去未知事态
不知道自己要失去什么，痛苦和失去本身没什么区别。 比如等待检查结果的病人。
3)被剥夺的疼痛
人们失去了社会认可的关系的痛苦，比如同性恋失恋。
如果失去的痛苦是常见的，那么它的治愈方法是有规律的。虽然我们无法控制损失，但我们可以控制下一步如何看待它们。
二、坠入爱河，成长
当你为分手感到痛苦时，你会错误地感觉到自己是不完整的。
当你认为完整的生活必须有别人参与时，你会觉得自己不够完整，找不到自己的爱，独自一人不能快乐。
我们不会教你如何找到合适的人，但我们会教你如何更值得被爱
1.了解自己
瓦内萨和男友罗恩在一起时，总是问他的恋爱史。得知罗恩的几段感情后，瓦内萨开始感到不安，担心自己会分手。所有的不安都开始演变成一种消极的自我肯定。她觉得自己一文不值，可以完全取代。最后，她的消极自我肯定创造了她最害怕的东西，罗恩和她分手了。
后来，她意识到消极的自我肯定。她最需要做的就是释放痛苦，感受痛苦，处理痛苦。最后，她终于明白，只有关注自己，了解自己，别人才能看到你的存在。最后，我们应该尽快找到那些消极的自我肯定，把它们转化为积极的自我肯定，从而重新创造我们的未来。
请记住：我们每个人只需要关心自己。
2.自爱
你可能经常听到人们谈论自爱——你最喜欢的应该是你自己。
把自己想象成一个大水槽。如果你的水槽是空的，有人给你的水槽充满了感情和温柔，你一定会强烈地感受到爱情的到来。当你的水槽随着爱情的到来而急剧上升和下降时，你会感到极度不安全。最后，当你的爱人离开时，你什么都没有，只有一种让你心碎的空虚感。
但是如果你的水槽里充满了爱，会发生什么呢？如果别人走进你的生活，只给它一点爱，你们的关系会有什么不同？
分手后，你付出的爱还在你心里。它一直在准备，等待着你去发现它。请记住：我需要的爱在我心里。其他人只是让我记住那份已经存在于我心中的爱。
3.支持自己
想象一下你的世界是一个网球场，你在和某人打网球，你只能控制你的想法、行动和意图，而不是另一个人会做什么和想什么。如果你充满了别人，谁会照顾你的生活呢？
如果你的爱人不能给你带来幸福，那就不要继续这段关系。
记住，生活会考验你，它可能会安排一些矛盾的人遇见你，他们不知道他们是否想和你在一起，但你必须严格执行这些积极的自我肯定：我吸引了那些想和我在一起的人。
爱情中最重要的一课是：你不能给别人你没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就不能得到爱。
在爱情中，没有对错，只有更好的老师。如果你的爱破裂了，唯一要做的就是戴上氧气罩，开始照顾自己，温柔地对待自己，爱自己。
1.露易丝·海的传奇生活
露易丝·海是我的偶像。
我不知道如何描述这种神奇的相遇。
当我被焦虑、拖延、悲伤和自卑压得喘不过气来。
当我被称为“学霸”时，我被称为“学霸”、“乖女儿”、“善良”等符号，却找不到内心的追求。
当我发现自己不能安心看一个小时的电视剧。
我遇到了这本书的作者:露易丝海。
她是一个非常神奇的人。
她经历了一个悲惨的童年:父母离婚，贫穷，被虐待。
通过极大的努力，她成为了一名时尚模特，并与富商结婚，度过了一段幸福的时光。
然而，14年后，他的丈夫决定离开她，嫁给另一个人。
崩溃后，由于一次偶然的机会，她开始学习心理康复，成为教堂的全职工作人员，并开展了自己的“奇迹培训项目”。
然而，有一天她被诊断出患有癌症。和许多人一样，她也很慌乱和害怕。幸运的是，她坚信所有的疾病都是消极思维的产物，我们可以通过解决消极思维来帮助身体恢复健康。
她开始改变主意，严格遵循健康的食谱，养成健康的习惯。六个月后，她的身体没有癌症的迹象！
“塞翁失马怎么知非福？”
从这些经历中，她把自己所获得的感悟写成了《生命的重建》等书，于是我和许多人与她结缘。
2.《心的重建》会给你带来什么？
《心的重建》是露易丝的新书，主要讲述如何面对失恋、失恋、离婚、死亡、失业等。
这本书包括三个环节:帮助你感受自己的感受；让旧伤出现治愈；改变对爱情、爱情、生活的扭曲想法。
我认为改变分为四个步骤：我们的行为-我们的消极思想-创造新意识（露易丝称之为积极宣言）-新行为。
这本书很好地讲述了这四个步骤的实际应用，就像老师一样，反复告诉我们这些步骤，这样我们就可以熟悉它们，接受这样一个概念：我们可以选择自己的想法和行为，是我们自己，而不是其他人创造我们的生活。
3.书中的积极宣言
关于意识：
关注你的想法。
感谢你的潜意识。
关于爱：
我总是准备好迎接爱的到来。当我还活着的时候，我愿意体验所有的爱。
关于误解：
只有我能理解自己。
关于平和：
我期待着每天晚上在和平中休息。
关于失去：
我尊重我的失去。
关于错误：
我从过去的错误中得到了治愈。
关于自我：
我为自己而存在。
男人会爱上我，离开我，但我会永远爱自己，永远支持自己。
关于分手：
虽然我不明白这次分手的原因，但我会接受这个现实，这样我才能开始治愈。
勇敢分手是双方发现不合适时的完美解决办法。
关于离婚：
我不同意离婚，但我尊重另一半选择自己生活的权利。
关于死亡：
人生有两个必要因素:出生和死亡。
死亡是完美生活的必然结局。
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