读书 心灵成长 很少有人走路
自律是我们小时候经常听到的一个词。在幼儿园，老师让我们不要哭，不要动，不要跑。但在那个时候，我真的看不到自律的痕迹，哭了起来。
随着时间的推移，年龄越来越大。越来越多的事情需要自律。坐在书桌前耐心耐心地完成作业，然后玩耍。每天早上按时起床，不要迟到。所有这些都需要自律的帮助。
然而，随着越来越多的事情需要自律，我逐渐厌倦了“自律”这个词。它总是让我们做一些我们不喜欢做的事情，并告诉我们这有利于强迫我们。
在大学里，没有控制，终于得到了期待已久的自由，认为开始打破自律的枷锁，早上想睡觉，想做什么，不需要固定的时间，不需要去固定的场景，更不用说任何约束，想做什么程度不需要关心完美。
在这个时候，我似乎得到了真正的自由，但我的心变得空虚，我不能做深刻而有价值的事情。我想要的更好的东西正在逐渐远离我。优秀的能力，健康的身体，都远离我。我没有享受到真正的自由，我能做的事情也越来越少。
有一天，我突然看到这样一句话：
自律给了我自由。
我喜欢自由，但为什么自律能获得自由呢？自律对我来说意味着枷锁，枷锁中的自由，这仍然是真正的自由吗？这样的矛盾让人们不知所措，开始怀疑我所认识的自由和自律，真的是我所认识的吗？
直到看到《少有人走的路》这本书，我才看到不同的观点，当时我很震惊！
在书中，作者给出了自己对自律的定义
所谓自律，就是要求自己以积极的态度承受痛苦，解决问题。
并给出了自律的四个原则
推迟满足感
承担责任
忠于事实
保持平衡
当我看到作者对自律的定义与我从小在周围环境中学到的知识完全不同时，我感到惊讶。在我的印象中，所谓的自律就是控制自己，让自己不能做自己喜欢的事情，然后用意志力控制自己去做所谓的优秀但令人讨厌的行为习惯，比如定期早起、定期阅读等等
是的，我接触到的自律是让我做或不做任何事情。如果我不符合自律的要求，结果显然证明我不是一个自律的人。这对我的身心和情感伤害是巨大的，因为我被定义为一个不自律的人。02
不自律的帽子永远戴在我头上。
幸运的是，我在错误的道路上并没有走得太远。我不得不称赞这本书的伟大，作者斯科特是一位伟大的心理学家。它帮助我摆脱了深深的自我怀疑。我明白，自律并不意味着定期做任何事情，而是一种生活态度，一种面对现实和积极生活的策略。
在书的开头，作者指出了一种见血：
避免问题和痛苦的倾向是人类心理疾病的根源。
避免问题和痛苦是我们每个人的本能，避免这些可以让我们更容易感到快乐和快乐，所以避免问题和痛苦本身不是一个野兽，但如果两者都做得太多，遇到事情想要逃避，想到痛苦不想做，所以心理疾病只是时间问题，我认为这是作者真正想表达的。
现在我来谈谈对自律的新认识，这是基于我的实践。
第一，延迟满足感：
在作者的定义中，延迟满足感意味着不贪图暂时的舒适，先苦后甜，重新设定人生幸福与痛苦的顺序
首先，面对问题，感受痛苦
然后，解决问题，享受更大的快乐。
我的感觉是，推迟满足的解决方案是基于生活中充满问题和痛苦的假设。有两个关键词，问题和痛苦。
问题是现实，痛苦是感觉。作为人，我们注定要遇到各种各样的问题，因为人是一个消散系统，需要不断消耗能量和资源来维持我们的物质存在。
从源头上讲，注定不能独处，永远会遇到问题。如果你想获得资源，你必须面对一开始不属于你的现实，从不属于这个转变的过程是一个不断解决问题的过程。
在现实生活中，有些人生活得很轻松，没有感受到太多的痛苦，而有些人经常感到到到处碰壁，走路困难，生活充满了痛苦。是什么导致了如此大的差异？只有一个
解决问题的能力
记得刚上班的时候，我每天都要加很晚的班才能回家。有时候一个工作日的早上只能做一点工作。如果领导安排更多的工作，他们可能无法完成。然而，工作一年后，这种现象变得越来越少。如果你不熬夜加班，你可以高质量地完成领导解释的工作。
在这个过程中，问题仍然是那些问题，但我觉得越来越容易，但同样的事情有不同的感觉，原因是我解决问题的能力提高了。
提高解决问题能力的第一步是面对问题，这实际上是一件非常困难的事情。问题本身有很多我们无法接受的东西。它之所以能成为一个问题，是因为它无法解决它，超出了它的能力，证明了它的无能。
在《第五次实践》一书中，我知道一个我们都在使用的小技巧而不知道的策略。在书中，它被称为转移负担模型。当遇到问题时，首先解决其表面的症状，并将难以解决的负担转移为易于解决的负担。
转移负担模型由两个负反馈组成：一个负反馈是“症状治疗”，比如喝醉来缓解当前的压力；另一个是“根本原因”。我承认我现在做得不好，然后花了很长时间来改变自己。
推迟满足感就是为什么我们喜欢通过“治标”来解决问题。
因为我们想立即得到解决问题的满足感。书中讲述了一位工作优秀的女士。虽然她工作优秀，工作努力，但她不能很好地管教她的孩子。她觉得自己对孩子无能为力。这位女士总是想让她的孩子立即变得更好，用强硬的手段控制孩子，从来没有想过，但让孩子有更大的反弹。
她想让孩子马上听话。然而，事情发展得越多，他们就越不遵循自己的轨道。表面上看，他们缺乏耐心。事实上，他们想立即解决问题并获得满足感。为什么满足对这位女士如此重要？为什么作者要提出满足感影响着我们？
在我们的大脑中，有一套奖励和惩罚机制。这种机制可以通过六种激素产生愉悦感：去甲肾上腺素、多巴胺、内酚酞、花生四烯酸乙醇胺、血清素和催产素，告诉我们做什么更好，不要做那些事情。
这些都是产生愉悦感的激素，促使人们做什么，并用它来判断他们所做的是否好。
同时，大脑需要阻止你做某事。大脑不能只是奖励你，但也要惩罚你！惩罚你的机制是利用对损失的厌恶。人们总是喜欢得到它，害怕失去它。
在人类的大脑中，有一个特定的区域，杏仁核。一旦这个区域开始兴奋，它就会产生一种消极的感觉。人们害怕的不是损失，而是这种消极的情绪。根据2010年的一项研究，如果一个人的大脑中的杏仁核受损，他就不会感到厌恶。
与此同时，人们对负面感情的重视程度总是超过正面感情。
这位女士的能力在工作中得到了证明，但她无法处理孩子的事情。所以这并不是说她的能力不好，而是说她觉得自己失去了一个可爱的孩子。这样的现实让她失去了理智，转身诉诸于感情。
法国哲学家笛卡尔曾经说过：我想我在这里。
然而，现实生活中的大多数人都不是这样的。大多数人的存在感不是通过思考获得的。严格地说，我们大多数人都是：
我觉得自己在这里
在每个人的大脑概念中，家是一个生活的地方，一个充满情感和感情的地方。这位女士的优秀工作能力在家里消失了。
一旦诉诸于感情，就相当于给大脑一套通过分泌激素来奖励和惩罚我们行为的机制。然而，这种机制有一个很大的缺点。
在第五次实践中，我谈到了负担转移模型。我们为什么喜欢使用这个模型？因为它利用了大脑机制的漏洞，即通过做一些首先解决一些表面症状，将难以解决的负担转化为易于解决的负担，获得完全解决的表面现象和满足感，大脑仍然会分泌快乐的激素来奖励你，因为大脑不能理解事物的所有真相。
在基于感情的做事方式中，如果你能通过做表面工作获得大脑快乐的奖励，为什么不这样做呢？
这就是一切的根源。当你不开心的时候，喝酒会麻痹你的大脑，感到快乐。这种奖励使你暂时摆脱了痛苦的现实，但它不能帮助解决和改变现实，也不能提高解决问题的能力。
让我们不陷入这个陷阱的唯一方法就是推迟自己的满足感，推迟大脑的奖励，面对需要解决的问题。
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