读书 这不是你的错

隐藏在恐惧中的秘密语言

在黑暗中，眼睛开始看着这一切。

——“西奥多·罗特克，”In a Dark Time”

这本书实际上是我工作积累的果实。它带我环游世界，寻找根源，让我进入这个专业领域，这是我以前从未想过的。20多年来，我一直致力于研究那些患有抑郁症、焦虑症、慢性病、恐惧症、强迫性思维、PTSD和其他症状的人。经过多年的谈话、治疗、服药或其他方法，许多人找不到他们症状的原因，也无法减轻他们的痛苦。他们在沮丧和沮丧中来找我。

从我自己的经验，以及我的培训和临床经验来看，答案可能不是我们自己，而是来自父母、祖父母甚至曾祖父母。最近最引人注目的科学研究也向我们表明，创伤的影响将在代际传递。代际传递的“遗产”，即所谓的家族创伤，有越来越多的证据支持这一点。通常，疼痛不会随着时间的推移而消失或减少。虽然最初经历过创伤的人已经不在了，虽然关于他（她）的故事已经沉默了很多年，但关于事件的片段、记忆和身体感知一直存在。它们留在当下人的内心和身体里，仿佛从过去到现在都在寻找解决办法。

我是旧金山家庭研究所的主任。接下来你会读到的是我在临床实践中的整合，包括一些关于神经科学、表观遗传学和语言科学的最新研究。它还反映了我在伯特·海灵格的专业培训。海灵格是一位著名的心理治疗师。他提倡的家庭治疗方法反映了代际创伤的心理和生理影响。

这本书的许多内容都是关于识别我们遗传的家庭模式，即恐惧、感知和行为，它们让痛苦在代际之间循环；这本书还包括如何结束这个循环，这也是我工作的核心。正如我过去所学到的，你可能会明白，大多数模式不属于我们自己，而是我们从家庭的过去继承下来的。为什么会这样？我坚信，每一个有意义的曾经最终都会被揭示。让我分享一下我的经历。

在过去，我从未想过要创造一种克服恐惧和焦虑的方法。这一切都始于我失去视力。当时我34岁，第一次眼性偏头痛，当时深陷痛苦。我不能说身体上有什么痛苦，但整个人都笼罩在黑暗的恐惧中，我的视力开始模糊。我在黑暗的办公室里磕磕绊绊地走着，用手指摸着电话，一个个按下“9-1-1”。救护车很快就在路上了。

一般来说，眼部偏头痛不会很严重，你的视力会变得模糊，但通常大约一小时后就会恢复正常。你只是不知道它什么时候会发作。但对我来说，眼部偏头痛只是一个开始。那周，我的左眼开始失去视力。人们的脸和交通路标很快变成了模糊的灰色。

医生告诉我，我患有中心浆液视网膜病，但目前还没有治疗方法，也没有找到原因。

医生不能告诉我我失明的原因以及如何治疗。我自己尝试了很多方法——吃维生素、果汁禁食和手工治疗，但一切似乎都让事情变得更糟。我感到不知所措。我最害怕的事情就是这样发生的，我什么也做不了。失明，不能照顾自己，一直独自一人。。。我觉得我要崩溃了。我的生活被毁了，我失去了活下去的意志。

我反复期待着脑海中的死亡。我想得越多，内心的无助感就越深。我变得无法自拔。每当我试图把自己拉出来，我的想法就会回到“孤独、无助、毁灭”的想法中。当时我不知道的是，这些一直盘旋在脑海中的语言(孤独、无助、毁灭)是我自己语言的一部分，表达了我内心的恐惧。他们完全不受约束，肆无忌惮地沉浸在我的脑海里，让我的身体不安。

我想知道为什么这些想法有如此强大的力量。许多人经历了比我更深的痛苦，但他们并没有像我那样无法自拔。什么对我有如此深深的恐惧？我花了很长时间才知道答案。

那时，我所能做的就是离开。我离开了身边的人，我的家庭，我的事业，我生活的城市，我知道的一切。在我生活的这个世界上，我找不到我想要的答案(大多数人看起来很困惑，很不开心)。现在我只是感到困惑，只是想理解这一切，继续生活。我把自己的事业(一家非常成功的公司)交给了一个只见过面的人，然后我一直往东走(尽量往东走)，直到我到达东南亚。我想要治愈，我只是不知道那里是什么样子。

我读了很多书，和写这些书的老师一起学习。只要听说有人能帮我，我就会去找他们，不管是小屋里的老妇人，还是穿着长袍爱笑的男人。我参加了一些训练小组，和大师一起唱歌。一位大师说，对于我们这些聚在一起听他讲课的人来说，他希望我们把他当成“发现者”。他说，因为“寻找者”还处于寻找状态。

我想成为一名发现者。我每天花几个小时冥想。有一次我禁食了好几天。我煮草药，与想象中入侵我器官的毒素作斗争。然而，我的视力只是变得更糟，我的抑郁症也在恶化。

当时，我没有意识到的是，每当我们试图抵抗痛苦的感觉时，我们实际上是在延长痛苦。逃避只会继续痛苦。在寻找的过程中，有些部分阻碍了我们找到答案。例如，不断向外寻找会让我们错过目标，而真正有意义的寻找往往是向内的。如果我们不做出调整，我们将错过我们想要找到的答案。

“你不想看到什么？”治疗师正在引导我们，这让我们思考得更深。我怎么知道我不想看到什么？我很困惑。

一位印尼大师问我：“你觉得自己是谁，一个眼睛不会出问题的人？这时，我开始有些头绪。他继续说：“也许约翰的耳朵不如格哈特好，伊丽莎的肺功能不如格尔塔强大，也许迪特里希和塞巴斯蒂安一样。(这个群体的人要么是荷兰人，要么是德国人，他们都被一些问题困扰。）我突然想明白了一些事情，他说的是对的。我一定是一个眼睛没问题的人吗？我对现实太傲慢了。不管我愿不愿意，我的视网膜都留下了疤痕，我的视力变得模糊，但我开始感到平静（我指的是深层次的我）。无论我的眼睛变成什么样子，它都不再是限制我的因素。