十有八九的办公室和电脑家庭颈椎有点不舒服，因为他们长时间面对电脑。我们通常使用的电脑显示屏通常低于眼睛。许多人的眼睛相对较近，颈椎一直处于弯曲状态。随着时间的推移，颈椎形成退变和损伤，这不仅影响健康，而且不美观。即使走路，他们也会驼背，颈椎向前弯曲，头部向前伸展。所以是时候注意了！

 
视频10-4:00跪主动颈部伸展训练
 
视频11-肌肉松弛&牵拉
 
视频12-肌肉松弛2肌肉松弛
 
视频13-腰臀训练
 
视频14-腰椎节律运动
 
视频15-腹肌训练
 
视频16-工作累了要抱抱
 
视频17-耸肩时微笑
 
视频18-搓澡放歌不要羞耻
 
19-两肩胛骨夹核桃
 
视频1-斜方肌筋膜球放松
 
视频20-柳枝弯曲最妖娆
 
视频21-点头YES摇头NO
 
视频22-上下臀部扭曲
 
视频2-胸锁乳突肌自我放松
 
视频3-斜角肌牵拉
 
视频4-颈后深肌牵拉
 
视频5-泡沫轴上胸椎伸展松动
 
视频6-肩胛提肌牵拉
 
视频7-仰卧位加强颈深肌的力量
 
视频8-4:跪伸旋转训练
 
视频9-眼动协调练习

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