范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇

 课程目录

1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4

2-Day 1 [气质肩颈]伸展和正确的力量意识.mp4

3-Day 2 修饰肌肉线条，增强肩胛骨的控制力.mp4

4-Day 建立脊柱灵活性和核心稳定性.mp4

5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4

6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4

7-Day 6[综合练习]上半身稳定性巩固训练.mp4

8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4

9-Day 8【气质肩颈】增强肌肉延伸意识，舒展肩颈.mp4

10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅手臂.mp4

11-Day 10【挺拔腰背】增强脊柱稳定性和核心控制力.mp4

12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4

13-Day 12【综合练习】肌肉协调训练，打造整体线条.mp4

14-Day 13【呼吸放松】舒缓肌肉，养成挺拔习惯.mp4

15-Day 14【有针对性的训练】辅助练习常见的姿势问题.mp4

17-直播答疑12022-11-15.mp4

18-免费DLC 13分钟 意识巩固  “请假专用”.mp4

18-直播答疑22022-11-18.mp4

范李猿的具体行动问答和示范教学.png

范李猿课程答疑总结.jpg