课程目录
01【 有氧运动】小红帽.mp4
02 哑铃操.mp4
03【舞蹈操】 小灰帽.mp4
04 垫上操.mp4
05[全球全身训练].mp4
06[大球腹部核心].mp4
07[腿部臀部塑形].mp4
08【精华复习】.mp4
09绳操.mp4
11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操 每天10分钟 甩油操.mp4
13(中文版)15分钟完美曲线操作.mp4
【35个体育训练动作】系列
01 蹲起交叉腿_超清.mp4
02 伸展半蹲手臂.mp4
03 胸肩运动.mp4
04 侧弓步直立哑铃提拉.mp4
05 俯身单腿直立侧平举.mp4
06 弓步十字交叉.mp4
07 蹲起，举起双臂.mp4
08 四步骤深蹲.mp4
09 哑铃交叉下落抬起.mp4
10 半蹲上举哑铃.mp4
11 半蹲后，直立举起哑铃.mp4
12 哑铃箭步蹲上举.mp4
13 哑铃箭步蹲环.mp4
14 上身侧屈哑铃臂弯曲伸展.mp4
15 哑铃交叉举起.mp4
16 哑铃平举绕环.mp4
17 交叉点地侧平举.mp4
18 半蹲上举哑铃.mp4
19 直立水平臂屈伸.mp4
20 哑铃俯身侧平举划船.mp4
21 箭步蹲并腿划船.mp4
22 坐哑铃背部伸展.mp4
23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4
24 举起单臂哑铃坐姿.mp4
25 侧卧腿上举.mp4
26 侧卧腿上举.mp4
27 坐姿腿伸展.mp4
28 仰卧单腿收腹.mp4
29 仰卧举腿收腹.mp4
30 仰卧侧摆腿.mp4
31 仰卧哑铃推举.mp4
32 仰卧哑铃夹胸.mp4
33 仰卧哑铃绕胸.mp4
34 俯卧撑转体.mp4
35 蹲起夹胸.mp4
【创意健身舞】系列
「万宁 x 郑d燕」创新健康舞 - 关节篇_超清.mp4
「万宁 x 郑d燕」创新健康舞 - 啤梨身型篇.mp4
「万宁 x 郑d燕」创新健康舞 - 中央肥胖篇.mp4
心肺(普清).mp4
郑d燕 万宁猫 香港操Fit 健康动喵.mp4
[密码音乐]MP3版
01 有氧操 （高质量).mp3
02 哑铃操 （高质量).mp3
03 舞蹈操 （高质量).mp3
04 垫上操 （高质量).mp3
05 全球全身训练 （高质量).mp3
06 腹部核心大球 （高质量).mp3
07 腿部臀部塑形 （高质量).mp3
08 精华复习 （高质量).mp3
2011年完美曲线 （高质量).mp3
2012年伸展操 （高质量).mp3
郑多燕经典减肥操 （高质量).mp3
【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列
10-01 S曲线说明.mp4
10-02 燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
10-03 骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
10-04 坐姿姿势躺在垫子上的动作-美臀瘦腿.mp4
10-05 提高效果讲座.mp4
10-06 美胸 美腹 美臀.mp4
练习版12套
美胸美腹美臀第1-4部分.mp4
燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
03骨盆核心dance-瘦腹.mp4
04 美胸美腹美臀dancedance.mp4
05 坐姿躺在垫子上.mp4
06 曲线伸展操.mp4
07创新健康舞.mp4
08完美曲线.mp4
09早期作品.mp4
10魔法曲线.mp4
11甩油操.mp4
12 绳操.mp4
练习指导和说明
01有氧操.png
02哑铃操.png
03舞蹈操.png
04垫上操.png
05全球全身训练.png
大球腹部核心06.png
07腿部臀部.png
08精华复习.png
使用注意指南1.png
使用注意指南2.png
使用注意指南3.png
[我要扒资料]
