突破瓶颈的安全后弯。通过本课程的学习和练习，帮助你软化脊柱，打开肩膀和胸部，建立腿的前力量，然后更安全地练习基本的后弯曲（弓、桥、骆驼、轮、舞王等）。当你掌握了这些练习方法时，我相信经过一段时间的练习，你可以很容易地解锁这些后弯曲的姿势。

课程目录

若烟体技巧01：如何安全进入“后弯”练习？.wmv

若烟体技巧02：弯曲准备练习后，打开肩膀.wmv

如果烟体技巧03：做好后弯准备练习，打开胸腔.wmv

若烟体技巧04：克服重力后弯.wmv

若烟体技巧05：骆驼式.wmv

若烟体技巧06：桥式与轮式.wmv

若烟体技巧07：多人辅助轮式小技巧.wmv

如果烟体技巧08：鸽王及其变体.wmv

如果烟体技巧09：后弯串联.wmv

 

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