乌仁艾扬格瑜伽体式1级精进提升（带笔记）

 本课程适用于定期练习艾扬格瑜伽半年以上的练习者。在入门级课程中，他们对基础有了清晰的认识。在腿部强壮稳定的基础上，他们增加了手臂力量的练习，加强了手臂、手腕和肩膀，培养了自信心，建立了平衡感，帮助加强了脊柱。

在这个阶段，姿势的难度会增加，身体的敏锐度也会增加，会引入后弯曲、扭转、倒立等姿势。除了介绍正确的姿势练习方法外，更多的是建立连接，身体各部位之间的连接，姿势和姿势之间的连接，以及肌肉骨骼外部水平对内脏器官的影响。获得勇气，建立信心。

课程目录

艾扬格式1级提升无水印笔记

【第一节】站立扭转姿势.mp4

【第二节】站立体式.mp4

【第三节】基础前屈体式.mp4

【第四节】坐立扭转&前屈体式.mp4

【第五节】基础后弯体式.mp4

【第六节】后弯进阶体式.mp4

【第7节】倒立体式.mp4

【第八节】犁式系列体式(上).mp4

【第八节】犁式系列体式(下).mp4

【第9节】完整体式序列练习(上).mp4

【第9节】完整体式序列练习(下).mp4