殷朝文，阿斯汤伽 一级序列提升课《进阶二阶准备篇》

 本课程旨在解锁和提高阿斯汤伽一级序列的高难度姿势，为高级二级做好充分的准备。这门课既有理论又有体式，可以让练习者对这个严谨的瑜伽体系有更深的了解。

殷朝文先生利用多年的教学和实践经验，对阿斯汤加一级序列中的重点和难点姿势进行了分类和强化，并从五个锁印的角度建立了新的姿势训练教学&练习认知可以帮助会员避免错误练习造成的伤害，同时更好地深入体式。

课程目录

第1节  阿斯汤伽必备理论.mp4

在第二节中，三个锁印和第四个锁和第五个锁经常被忽视.mp4

第3节 在拜日式中使用Bandha.mp4

第4节 Bandha 使用站立体式.mp4

第5节 Bandha在坐立体式中的应用.mp4

第6节 解锁一级序列中的高难度体式.mp4

第7节 解锁一级序列中的后弯体式.mp4

第8节 前后穿越的解锁技巧.mp4

第9节 从基础到倒立到高级倒立的入门和高级倒立.mp4

第10节 阿斯汤伽序列中常见的误解和错误的姿势.mp4

第11节 阿斯汤伽辅助技术的原则及应用.mp4

第12节 阿斯汤伽一级序列完整成品课(80分钟).mp4