真正的灵活性不仅仅是柔软的，就像没有弹性可以捏成任何形状的橡胶泥一样，而是强大的，柔软的，刚性的。虽然它可以变成柔软的手指，但它仍然需要力量的支持。 本系列课程由五门课程组成：1. 伸展双腿；2.. 肩膀快乐；3. 臀部放松；4.. 平滑的后弯；5.. 灵活的扭转。身体的灵活性不是一蹴而就的。在练习的过程中，你应该对自己的身体更加温柔和宽容；在所有的瑜伽练习中，你可以用所有的外力来帮助自己，而不是过度消耗自己。使用辅助设备或与朋友一起练习是帮助你更快进步的利器。victor培养真正的灵活性和灵活性

课程目录

前言 .ts

1. 舒展的双腿.ts

2. 开心的肩膀.ts

3. 放松的髋部 .ts

4. 顺畅的后弯 .ts

5. 灵活的扭转.ts

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