刘玲玲 美国KRI认证高级瑜伽教师 十五年瑜伽教学经验
玲玲说，真正决定一个女人美不美的，其实是“曲线”搞定了“胸、腰、臀”这三个地方，你就成功了一半以上！
零基础入门，内容丰富，时间和地点无限，随时练习，无需设备
完整瑜伽套+局部训练
结合自己的问题，有针对性的训练
更贴心的指导，每天都充满活力
不仅教你瑜伽，还教你良好的生活习惯。
让你过上健康的生活，既有完美的姿态，又有饱满的精神。
零基础入门也能取得好的效果
懒人训练没有各种要求
姿势简单易练
三周打造迷人的姿态
01第1节课 跟随练习.mp4
01第1节课： 修炼小蛮腰 小腹终极解决方案，快速消除腹部脂肪.mp4
01第1节课： 修炼小蛮腰 _ 小腹终极解决方案，快速消除腹部脂肪.pdf
02第2节课 跟随练习.mp4
02第二节课:释放脊柱压力 碎片时间塑造腰腹线条，每天活力充沛.mp4
02第二节课:释放脊柱压力 _ 碎片时间塑造腰腹线条，每天活力充沛.pdf
03第3节课 跟随练习.mp4
03第三节课:调整腹部心态 抓住小腹鼓鼓的罪魁祸首，训练平坦的小腰.mp4
03第三节课:调整腹部心态 抓住小腹鼓鼓的罪魁祸首，训练平坦的小腰.pdf
04第4节课 跟随练习.mp4
04第四节课:加强核心训练 正确打开下午茶的方法是贪吃小肚子.mp4
04第四节课:加强核心训练 _ 正确打开下午茶的方法是贪吃小肚子.pdf
05第5节课 跟随练习.mp4
05第五节课:雕刻侧腰线 瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.mp4
05第五节课:雕刻侧腰线 _ 瑜伽士食谱大曝光，吃肉不长肉.pdf
06第6节课 跟随练习.mp4
06第六节课:塑造背心线 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.mp4
06第六节课:塑造背心线 _ 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.pdf
07第7节课 跟随练习.mp4
07第7节课:燃烧臀部脂肪 拯救梨形身材，躺在迷人的臀部.mp4
07第7节课:燃烧臀部脂肪 _ 拯救梨形身材，躺在迷人的臀部.pdf
08第8节课 跟随练习.mp4
08第八节课:改善弯腰驼背 拒绝“久坐”身材，修炼挺拔姿势.mp4
08第八节课:改善弯腰驼背 _ 拒绝“久坐”身材，修炼挺拔姿势.pdf
09第9节课 跟随练习.mp4
09第9节课:消除臀部紧张 扭臀抖脚，让臀部来得更快.mp4
09第9节课:消除臀部紧张 _ 扭臀抖脚，让臀部来得更快.pdf
10第10节课:站出气质和姿势 纠正错误的站立姿势，站起来挺拔.mp4
10第10节课:站出气质和姿势 纠正错误的站立姿势，站起来挺拔.pdf
11第11节课 跟随练习.mp4
11第11节课:恢复臀部活力 增强盆底肌功能，拯救塌陷的臀部.mp4
11第11节课:恢复臀部活力 增强盆底肌功能，拯救塌陷的臀部.pdf
12第12节课 跟随练习.mp4
12第12节课:调节瘦身情绪 拒绝做情绪奴隶，用情绪帮助减肥.mp4
12第12节课:调节瘦身情绪 _ 拒绝做情绪奴隶，用情绪帮助减肥.pdf
13第13节课 跟随练习.mp4
13第13节课:召唤健康美胸 释放肩背压力，培养舞者迷人的气质.mp4
13第13节课:召唤健康美胸 _ 释放肩背压力，培养舞者迷人的气质.pdf
14第14节课 跟随练习.mp4
14第14节课:疏通胸部淋巴 小按摩效果大，雕刻更迷人的S曲线.mp4
14第14节课:疏通胸部淋巴 _ 小按摩效果大，雕刻更迷人的S曲线.pdf
15第15节课 跟随练习.mp4
第15节课：乳房健康干预 美胸的十一条准则，还给你健康的乳房.mp4
第15节课：乳房健康干预 _ 美胸的十一条准则，还给你健康的乳房.pdf
16第16节课 跟随练习.mp4
16第16节课:解放可可肩 拒绝驼背胸部，做一个自信的女人，做一个自信的胸部。.mp4
16第16节课:解放可可肩 拒绝驼背胸部，做一个自信的女人，做一个自信的胸部。.pdf
17第17节课 跟随练习.mp4
17第17节课:伸展拉伸胸肌 告别照片“欺骗”，赞美使塑性效果更有效.mp4
第17节课：伸展和伸展胸肌 告别照片“欺骗”，赞美使塑性效果更有效.pdf
18第18节课 跟随练习.mp4
18第18节课:感受内心力量 感受坚持的力量，改变不止18天.mp4
18第18节课:感受内心力量 _ 感受坚持的力量，改变不止18天.pdf
[我要扒资料]
