0基础普拉提居家速瘦法，在家足不出户从头到脚精准塑形不反弹

 在家不出家门，从头到脚精准塑形，不反弹——在家减肥，每天久坐不动，躺着玩手机，再好的衣服也会变得不好看。当你参加重要场合时，你会因为自己的身材而不自信。照片看起来像是别人的衬托，又胖又没精神。如果你每天花一些时间练习普拉提，让你看起来又瘦又时尚！

课程目录

第01天:认识核心肌群.mp4

第02天：普拉提呼吸方法.mp4

第03天：骨盆区域热身.mp4

第04天:快速回收小腹:.mp4

第05天：腰线雕塑秘籍.mp4

第06天：如何改变“虎背熊腰”.mp4

第07天：调整肩扣的秘密.mp4

第08天：小蛮腰生成秘籍.mp4

第09天：摆脱臀部“扁平、宽垂”.mp4

第10天:盆底训练，大粗腿终极杀戮.mp4

第11天，“摆肉”摆脱了它.mp4

第12天:宽厚的斜方肌怎么破？.mp4

第13天，普拉提半球的第一次体验.mp4

第14天：全面整合训练.mp4