极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操

 极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操作

13堂讲解视频+13堂跟随练习，不仅燃烧热量，有助于减肥，还能锻炼身体各个部位，达到健身的效果。

课程大纲：第一课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养正确的姿势，提高10倍的减脂效果

第二课：动态拉伸 _ 蹲臀：增强肌肉弹性，修炼光滑的身体线条

第三课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适

第四课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为背心线的练习做准备

第五课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾舞减脂舞，激活心肺，快速燃烧脂肪

第六课：增强脚踝 _ 脚踝稳定，改善组内外翻，加快减脂速度

第七课：完美翘臀 _ 不粗腿的臀部训练很容易塑造臀部微笑线

第八课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀和脂肪

第九课：纤细的手臂 _ 拒绝枯燥的手臂练习，有效地创造手臂线条

第十课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹背心线

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出背心线

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背杀手”

第13课:拉伸身体 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”