周运清 培养阳光心态 经营健康生活全5讲
中国成功学家诺曼·文斯特·皮尔的“态度决定一切”口号一提出，就以最铿锵的表达作为积极态度的基础，传遍了欧美；他的作品《态度决定一切》在美国排行榜上呆了十年；他自己的生活也被拍成了电影。此外，拿破仑·希尔把积极态度作为成功的第一原则，这表明积极态度非常重要。但是，我们应该培养什么样的积极态度呢？
周运清
武汉大学
武汉大学社会学系教授。研究方向：发展社会学、住房政策、社区建设、成长环境和家庭教育。
过度文化、社会性和动物性
文明传递需要压抑动物性
善待自己 伤害自己
悟后修道，明理善修身
不要为翻倒的牛奶哭泣
“灵魂的觉醒是生命的真正意义
行为的改变才是生命的真正动力。”
培养阳光心态 经营健康生活
身体智力和情绪非常和谐，适应环境，快乐，充分发挥能力，过上有效的生活
心态的力量有多大？
心可以建天堂，也可以建地狱。心态不仅决定了一个人的生活方式，也决定了一个人的健康水平、生活和工作状态。
心态比健康更重要！
阳光心态促进微循环畅通，前提是心情愉快
如果你有更积极的态度，你会变得阳光明媚，快乐
心态是遗传和经验的产物，是可以改变的
自信 乐观 慷慨 坚定 坚强 进取 勇敢 博爱 果断 信任 百折不挠
怕穷 怕失去爱 怕老
身心和谐的乐观者
如何修养？ 五种必要的积极心态培养：学会投资 学会归零 学会分享 学会双赢 学会感恩投资:待价而卖，相信回报最高的投资项目是教育。成功哲学原则:坚决不做有才华的穷人 归零心态:清空旧，从零开始分享快乐，分享感情，分享知识做生意的人要学会双赢，学会感恩，感恩大自然
危害：1、体内毒性物质增多 2、局部或全身血管收缩 3、高血压、人格障碍、糖尿病、溃疡等。 4、人体免疫力极度下降 5、外观憔悴，皮肤黑斑弹性差，皱纹增多，容易衰老 6、对周围有抵触甚至过度行为 7、失眠、焦虑
心理失衡的原因：1、太多的比较：家庭、孩子、工作、金钱等 2、嫉妒 3、不良人格:自命不凡，唯我独尊，过高或自卑 4、长期感受家庭不和、爱情和婚姻失败 5、感觉自己的条件优越或条件极差 6、认为自己是有功之臣，却没有得到应有的待遇 7、家庭和社会的压力太大
如何保持？坚持“以幸福为中心”。
两个基本点——宽容，积极做事。
三种正确的态度-正确对待婚姻，正确对待事业，正确对待生活。
学会乐观地看世界。爱是男女之间磨合价值取向的过程 幸福的生活，稳定的婚姻是非常重要的。
周老师的观点：女人应该选择一个负责任、关心女人的男人。
男人应该选择一个能理解、心胸开阔的女人。
每小时快乐10分钟 快乐的十大功能:
1、增加肺部的呼吸量；2、清洁呼吸道；3、表达健康的感情；4.、消除神经紧张；5.、放松肌肉；6、散发多余的能量；7.、驱散愁闷；8、减轻各种精神压力；9、克服羞怯、尴尬和各种烦恼，增加人们之间的沟通和友谊；10、对过去的不幸变得漠不关心，向往美好的未来。
保持心理平衡的五个要素:1、不要对自己太苛求。2.、对亲人的期望不要太高。3、宽容，不要到处和别人打架。4、善于沟通，善于倾诉。5.、知足常乐，积极娱乐。
养生四要素：善良 宽容 乐观 淡泊
悠闲的情绪 快乐的哲学 宽容的宽容；宽容是宽容的话，宽容的事，包容的人；是人的博大、崇高、幸福的优良品德；是一种修养，一种境界，一种美德。
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