正念静心冥想音频（音频7集）

 本课程称为“正念冥想音频”（音频7集），是一门专注于培养正念和内心平静的课程。通过七个音频，我们将引导您逐渐掌握冥想技能，帮助您摆脱压力、焦虑和麻烦，改善身心健康。

在这门课程中，你将学习如何正确地呼吸和放松，以及如何在这一刻集中注意力。通过正念冥想，你将能够观察和接受内心的想法、感受和感受，而不被它所困扰。这将有助于提高自我意识和对情绪和外部环境的敏感性。

在每个音频中，我们将提供特定的冥想指导和练习，帮助您培养注意力，缓解压力。你将学会通过呼吸和身体感知来放松自己，并逐渐建立一个平静和平的内心空间。

无论你是初学者还是有一定的冥想经验，这门课程都将为你创造一个可持续发展和改进的机会。通过培养正念和冥想的技能，你将能够在快节奏和忙碌的生活中找到内心的平静和平衡。

– 简化你的生活，减轻压力和焦虑

– 提高注意力和集中力

– 增强自我意识和内心平和感

– 改善睡眠质量，改善身心健康

文件目录

01无选择感知的正念冥想.mp3

02意义-感知正念和冥想的想法.mp3

03身体-感知身体的正念和冥想.mp3

抄写前的冥想——来到这里.mp3

04舌-感知品尝的正念和冥想.mp3

05鼻-感知呼吸的正念，冥想.mp3

06耳-感知正念静心的声音.mp3

07眼-感知观看的正念，冥想.mp3